Bổ sung sữa hạt vào thực đơn cho người gầy vừa hiệu quả vừa an toàn

Có thể quan tâm

Dùng sữa hạt để tăng cân đang là loại sữa dinh dưỡng từ thiên nhiên được nhiều người quan tâm. Ngoài các công dụng nổi tiếng như bổ sung các chất bổ dưỡng cho sức khỏe, làm đẹp,... Sữa hạt còn giúp kích thích ăn ngon, tăng cường hiệu quả tăng cân một cách an toàn.

Công dụng của sữa ngô

Sữa ngô là một loại sữa được chế biến từ hạt ngô. Trong thành phần của loại sữa này không có chứa cholesterol và lactose. Nó chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin... 

Sử dụng sữa ngô giúp cho con người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bổ não, chống lại các hiện tượng lão hóa đồng thời bổ sung năng lượng và cực có lợi với hệ tim mạch.

Cách làm sữa hạt ngô kết hợp với hạt bí

Chuẩn bị

• Một nắm hạt bí.
• Một trái ngô .
• Nước lọc.
• Quả chà là.

Cách tiến hành

- Một nắm hạt bí ngâm nước đun sôi để nguội tầm 6-8 tiếng. 

- Thái hạt ngô từ bắp ngô, cho cả hạt ngô đã thái và lõi ngô vào đun tới khi ngô chín. 

- Cho ngô, hạt bí, nửa quả chà là và nước luộc ngô vào xay nhuyễn. 

- Lọc qua rây lọc thu được sữa thơm ngon. 

- Cho sữa vào nồi đun sôi lăn tăn thì rót sữa ra để nguội cho và thưởng thức.

Tác dụng của sữa hạt sen

Sữa hạt sen rất giàu calo, vitamin C, B, chất xơ và giàu khoáng chất. Khi sử dụng sữa hạt sen người dùng sẽ có được cảm giác ngủ ngon và sâu giấc hơn (đặc biệt nếu để nguyên tâm sen khi làm). Bên cạnh đó là tác dụng tốt cho dạ dày, giảm đường huyết, cholesterol, làm đẹp da, trị ho, trị mụn.

Sữa hạt sen kết hợp với bí ngô, thanh long

Nguyên liệu

• 15 hạt sen tươi.
• 1/4 trái thanh long.
• 1 lát bí ngô .
• Nước lọc.
• Đường kết tinh tự nhiên (nếu muốn dùng ngọt).

Tiến hành

- Hạt sen tươi ngâm nước 1 giờ. Hạt sen khô ngâm 4 giờ nhé. 

- Sau đó cho bên bếp nấu cùng 1 cốc nước đến khi sen chín nhừ. 

- Bí ngô hấp chín. Cho bí ngô và hạt sen cùng 1 cốc nước ấm vào xay nhuyễn. 

- Lọc bỏ bã thu được sữa ngọt bùi.

Xem thêm: Trẻ biếng ăn, đã có sữa hạt mẹ đừng lo!