Cách thay sữa công thức bằng sữa hạt vừa an toàn vừa hiệu quả

Có thể quan tâm

Sữa hạt bổ dưỡng với tiêu chí hương vị thơm ngon, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hoàn toàn từ thiên nhiên. Ngoài ra cách chế biến và nguyên liệu cũng rất dễ tìm với giá thành rẻ và có thể tự làm tại nhà.



Sữa hạt hạnh nhân

Sữa hạnh nhân làm từ hạt hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân và nước. Sữa có vị ngọt nhẹ và mùi hạnh nhân. Đây là một trong các loại sữa có thể pha thêm vào cà phê và trà, trộn với sinh tố và dùng thay thế cho sữa công thức hoặc sữa động vật trong các món tráng miệng.

- Trong 240ml sữa hạnh nhân nguyên chất có chứa khoảng 30 – 35 calo, 2,5g chất béo, 1g protein và 1 – 2g carbohydrate. 

- Thay thế sữa động vật với lượng calo thấp nhất nên rất lý tưởng cho những ai đang trong chế độ giảm cân. Sữa hạnh nhân chỉ chứa khoảng 1/4 lượng calo so với sữa động vật thông thường.

- Sữa hạnh nhân còn là nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây bệnh. 

Để tận dụng tối đa nguồn dưỡng chất từ hạnh nhân, bạn nên chọn công thức sữa có chứa hàm lượng hạnh nhân cao, khoảng 7 – 15%.

Sữa hạt yến mạch

Sữa yến mạch có vị ngọt thanh tự nhiên, có thể sử dụng để chế biến các món ăn tương tự như sữa bò. Đồng thời cũng có thể dùng chung với ngũ cốc hoặc sinh tố.

- Sữa yến mạch còn giàu chất xơ beta-glucan, loại chất xơ hòa tan sẽ tạo thành một loại gel dày khi đi qua ruột. 

- Beta-glucan sẽ gắn vào cholesterol, làm giảm sự hấp thu cholesterol trong cơ thể. Nhờ đó giúp hạ cholesterol, đặc biệt là cholesterol LDL có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. 

- Chất beta-glucan trong sữa yến mạch cũng giúp làm tăng cảm giác no và hạ lượng đường huyết sau mỗi bữa ăn.

Sữa hạt sen

- Hạt sen từ lâu đã được xem là một thần dược có thể trị được bệnh, trị bệnh thiếu máu, trị trĩ, cải thiện được giấc ngủ. Ngoài ra còn rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Làm ổn định lượng đường trong máu tốt cho người bị bệnh tiểu đường. 

- Chứa hàm lượng protein cao giúp bổ sung đầy đủ sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể rất tốt cho người bị suy dinh dưỡng. 

- Chứa vitamin và chất khoáng cùng nhiều chất dinh dưỡng khác giúp ngăn ngừa lão hóa da, làm da căng hồng và trắng mịn.

Sữa hạt chia

- Hạt chia được phái đẹp sử dụng làm mặt nạ hoặc thức uống làm đẹp da. 

- Trong hạt chia có chứa một hàm lượng omega 3 giúp sáng mắt và phòng ngừa bệnh thủy tinh thể. 

- Ngoài ra còn chứa nhiều protein tốt cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa sạm da.

Sữa óc chó

Trong óc chó chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng như: 

- Omega 3 giúp sáng mắt và phòng ngừa các bệnh về mắt.

- Vitamin giúp đẹp da và chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho phụ nữ đang mang thai và trẻ nhỏ. 

- Chất đạm giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm lành vết thương.


Xem thêm: Học bí quyết giảm cân an toàn từ sữa gạo lứt

Đăng nhận xét

0 Nhận xét