Làm sữa hạt giảm cân thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu?

Có thể quan tâm

Sữa hạt ngoài các công dụng thần thánh như bổ sung dưỡng chất cho bà bầu, trẻ nhỏ. Bổ sung các chất cần thiết để bảo vệ sức khỏe ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp, giảm cân hiệu quả và hoàn toàn có thể làm tại nhà.



Thành phần dinh dưỡng có trong hạt

  • Thành phần dinh dưỡng chứa nhiều chất protein và chất xơ trong hạt có thể giúp bạn tăng cảm giác no, no lâu hơn và vì thế không còn hiện tượng thèm ăn nữa.
  • Các chất béo lành mạnh có trong hạt dinh dưỡng giúp giải phóng hormone Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY) (đây là hai hormone làm giảm sự thèm ăn ở cơ thể chúng ta, CCK được tạo ra khi chúng ta ăn quá nhiều chất béo, protein và chất xơ).

Sữa yến mạch lá dứa mix hạnh nhân

Nguyên liệu

  • 70 gr hạt hạnh nhân.
  • 30 gr yến mạch.
  • 20 gr cùi dừa non/ 10ml cốt dừa.
  • 3 lá dứa.
  • Một ít muối.
  • Tạo ngọt bằng 4 quả chà là sấy.

Cách tiến hành

- Hạnh nhân ngâm bóc vỏ lụa.

- Lá dứa, cùi dừa thêm 700ml nước cho vào xay nhuyễn, lọc qua rây lấy nước cốt.

- Đổ hỗn hợp cốt dừa lá dứa cùng tất cả nguyên liệu còn lại vào máy xay mịn.

- Đun nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy đều cho sôi liu riu tầm 5p là được.

- Để nguội cho vào chai bảo quản ngăn mát tủ lạnh được 3 ngày nha các bạn.

Nếu bạn không trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể cho thêm 1 túi sữa tươi hoặc sữa đặc để tăng độ ngậy độ ngọt cho sữa.

Sữa hạt điều kèm vị matcha thơm ngon

Nguyên liệu

  • 120 gr hạt điều (cân khi chưa ngâm).
  • 900 ml nước lọc.
  • 1 chút muối biển hoặc muối hồng.
  • 5 gr bột matcha.

Cách làm 

- Hạt điều ngâm nước lọc khoảng 1 giờ cho nở mềm. Bỏ nước ngâm. Rửa sạch hạt điều thêm một vài nước.

- Cho hạt điều, cùng nước lọc, ít muối, bột matcha vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn tốc độ cao nhất trong vòng 1 phút (xay 3 lần cho mịn).

- Đun nhỏ lửa, khuấy đều. Sữa sôi lăn tăn tầm 2p thì tắt bếp.

- Rót sữa lọc qua rây lọc. Để nguội, đổ sữa vào các chai thủy tinh đóng nắp kín, trữ trong ngăn mát được 3 ngày.


Xem thêm: Mách bạn một số cách làm sữa hạt cho gia đình ngày cuối tuần

Đăng nhận xét

0 Nhận xét