Sữa hạt nào dành cho mẹ bầu và thai nhi?

Có thể quan tâm

Xuyên suốt kì mang thai, các mẹ bầu nên kết hợp nhiều loại sữa để làm phong phú cho thực đơn của mình. Ngoài ra cũng như đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Sữa hạt cũng là một trong những loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ qua đó nạp đủ năng lượng cho mẹ.



Nguyên tắc chung của hạt

Như chúng ta đã biết, hầu hết các loại hạt đều là hạt lành tính, nhuận tràng, dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng và ít có khả năng gây sốc phản vệ. Chỉ vài loại hạt gây dị ứng nhẹ với cơ địa nhạy cảm. Đứng trước vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, thực phẩm biến đổi gen, các triệu chứng nghén trầm trọng thai kì.... Thì việc lựa chọn sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển của thai nhi là sự lựa chọn hợp lí nhất, thông thái nhất.

Phân loại hạt tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Hạt an thai, nhiều dưỡng chất

Các hạt giúp cho quá trình tổng hợp dinh dưỡng hiệu quả
  • Nhiều protein, canxi, chất xơ, vitamin, OMG3 như óc chó, hạnh nhân, macca, bí xanh, điều, hạt chia, thông,..
  • Hạt có tác dụng an thai như hạt sen, hạt dẻ cười, gạo lức nếp nương,....

Hạt đặc biệt tốt cho thai nhi

Các mẹ bầu nên quan tâm đến các loại đậu. Nhất là đậu quê, các loại đậu này có một công dụng siêu kì diệu ngoài việc cung cấp dinh dưỡng ra còn có khả năng phòng ngừa các dị tật thai nhi. Chẳng hạn như đậu cúc, đậu đỏ, đậu gà, đậu ngự,....

Không thể bỏ qua những kiêng kị

Cần tránh hạt ý dĩ, hạt lanh, hạt methi, long nhãn,..

  • Ý dĩ gây co thắt tử cung dễ gây sảy thai. Ở một diễn biến khác, nó làm giảm lượng đường máu, gây độc cho phôi đang phát triển,....
  • Hạt lanh: thời kỳ thai nghén, có thể mẹ bầu thường xuyên bị mất cân bằng, rối loạn nội tiết tố. Biểu hiện qua trầm cảm, lo âu, mệt mỏi, mất ngủ... Hạt lanh lại có chứa chất có khả năng bắt chước hoạt động của hooc-môn nội tiết estrogen có tên là lignans. Như vậy dùng hạt lanh khi mang thai làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Hạt methi: loại hạt vừa làm gia vị vừa là được liệu với nhiều bệnh lý, nhưng nó lại gây co bóp tử cung, tăng nguy cơ sinh non cho thai phụ.
  • Long nhãn: làm nóng trong, dễ gây động thai.

Có nên chưng yến ?

Yến có tính mát, chưng chung sẽ trung hòa bớt tính nóng của long nhãn. Tuy nhiên để chắc chắn, qua tam cá nguyệt đầu tiên các mẹ bầu hãy nên dùng món này nhé.

Một vài lưu ý nhỏ

  • Chọn hạt cần chọn nguồn an toàn, nơi bán uy tín. Đừng ham rẻ dễ dẫn đến tiền mất tật mang.
  • Ngâm hạt kĩ càng, ngâm cùng muối, nước gạo, phổ tai,... Để thải độc cho êm bụng.
  • Trừ macca và óc chó thì nên nấu sữa chín, dùng chế độ sữa thảo mộc, uống ấm.
  • Muối hồng không nhất thiết nhưng giai đoạn này nên có, để điều vị và trung hòa axit.
  • Tạo ngọt thời gian này nên hạn chế, uống nhạt nhất có thể để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
  • Lượng uống trung bình chỉ nên trong khoảng 500ml/ngày là hợp lý.

Đăng nhận xét

0 Nhận xét