Sữa hạt và thời điểm uống tốt nhất

Có thể quan tâm

Sữa hạt là loại thức uống dinh dưỡng được là từ các hạt dinh dưỡng thân thuộc, an toàn cho sức khỏe và hoàn toàn tự nhiên. 

Bảo vệ sức khỏe cho chính mình cũng như là các thành viên trong gia đình bằng cách bổ sung sữa hạt. Hơn hết hãy tìm hiểu những thời điểm thích hợp để uống sữa hạt để không làm mất đi chất bổ dưỡng vốn có của chúng.



Nên uống sữa hạt khi nào

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để sữa hạt hấp thu và phát huy hiệu quả cao nhất, thời điểm nên uống sữa hạt như sau:

Buổi sáng

Nên uống sữa hạt vào buổi sáng.

Uống1 cốc sữa hạt 180-200ml vào buổi sáng, giúp cơ thể tỉnh táo. Đồng thời, cung cấp nguồn năng lượng bị thiếu hụt sau một đêm ngủ dài. Để cơ thể sẵn sàng khởi động cho một ngày mới học tập, làm việc vất vả.

Buổi chiều

Từ 3-4 giờ chiều là khoảng thời gian cơ thể trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ và thèm ăn. Thay vì ăn những thứ không hề tốt cho sức khỏe như bánh snack, nước ngọt hay kẹo. Sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo chưa bão hòa. Giúp quên đi cảm giác đói bụng. Tập trung hơn vào công việc, học tập.

Có nên uống sữa vào ban đêm?

Trên thực tế, sữa không phải là một loại thuốc chống mất ngủ, nhưng so với các loại thực phẩm khác. Sữa chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho việc phòng chống mất ngủ. Trong đó bao gồm canxi, vitamin B6. Khi đi vào cơ thể, chúng có thể được chuyển đổi thành serotonin và các chất khác, với lượng tyrosine khá phong phú sẽ mang lại tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Hơn nữa, nếu so sánh cùng một lượng calo, thì cảm giác của bạn sau khi uống sữa sẽ no hơn các loại thực phẩm khác. Nếu uống 1 cốc sữa nhỏ có thể giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, tránh việc đói trong đêm sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ, trằn trọc.

Do đó, sữa là một lựa chọn tốt để uống vào bữa tối trước khi đi ngủ.

Có nên uống sữa khi bụng đói hay không?

Sở dĩ có câu hỏi này là vì có một số người bị đau bụng sau khi uống sữa. Họ thuộc nhóm người "không dung nạp lactose", tức là "không hợp" với việc uống sữa, bất kể là lúc đói hay no. Sau khi uống sữa xong, họ có cảm giác bị đầy hơi và thậm chí tiêu chảy và đau bụng.

Nếu bạn ăn một số loại thực phẩm khác và sau đó uống sữa, sự khó chịu sẽ nhẹ hơn. Ngược lại, cứ mỗi lần uống sữa khi bụng rỗng là tình trạng trên lại diễn ra khá rõ ràng.

Tuy nhiên, nếu bạn không có vấn đề về việc không dung nạp lactose, thì việc uống sữa khi bụng đói lại hoàn toàn không có vấn đề gì.


Xem thêm: Học hỏi cách làm sữa hạt sen vừa gần gũi mà lại vô cùng bổ dưỡng


Đăng nhận xét

0 Nhận xét