Tăng cân, giảm cân sữa hạt lo tất!

Có thể quan tâm

Sữa hạt mang nhiều chất dinh dưỡng bổ ích đến từ thiên nhiên. Ngoài ra, các hạt dùng làm sữa hạt cũng rất dễ tìm và gần gũi. Đối với việc tăng cân hay giảm cân sữa hạt cũng là một loại thức uống quan trọng giúp bạn thực hiện được mục tiêu của mình.



Sữa hạt đối với sức khỏe 

Ngoài khả năng ổn định lượng đường huyết trong máu, uống sữa hạt sẽ cung cấp một lượng lớn chất xơ. Nhờ đó có thể ngăn ngừa các nguy cơ đông máu, tắc mạch máu và đột quỵ.

Ăn nhiều ngũ cốc cũng gia tăng các chất chống oxy hóa, giúp các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh và không sản sinh ra các tế bào bất thường gây nguy cơ ung thư. Được biết chất phytoestrogen có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư, cũng như nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Sữa hạt tăng cân hay giảm cân

Rất nhiều bạn lầm tưởng cứ ăn hạt dinh dưỡng hay uống sữa hạt vào thì cơ thể sẽ tự tăng hoặc giảm cân. 

Thực tế, bạn nên hiểu hạt dinh dưỡng chứa một nguồn dồi dào chất xơ, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất…Nên sẽ bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn, cộng với chế độ luyện tập thích hợp, bạn sẽ dễ tăng cân hơn. 

Ngược lại, nếu bạn muốn giảm cân, hãy sử dụng sữa hạt trước bữa ăn khoảng 1 giờ sẽ giúp bạn no hơn và tránh cảm giác thèm ăn hoặc ăn nhiều hơn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vấn đề không phải ăn hạt gì thì tăng hay giảm cân, mà là ăn thế nào sẽ giúp đạt được mục tiêu lý tưởng của bạn nhé ! 

Hạnh nhân mix yến mạch 

Nguyên liệu

  • 70 gr hạt hạnh nhân.

  • 30 gr yến mạch.

  • 20 gr cùi dừa non/ 10ml cốt dừa.

  • Lá dứa 3 lá.

  • Một tí muối hồng.

  • Tạo ngọt bằng 4 quả chà là sấy.

Các bước thực hiện

- Hạnh nhân ngâm bóc vỏ lụa.

- Lá dứa, cùi dừa thêm 700ml nước cho vào xay nhuyễn, lọc qua rây lấy nước cốt.

- Đổ hỗn hợp cốt dừa lá dứa cùng tất cả nguyên liệu còn lại vào máy xay mịn.

- Đun nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy đều cho sôi liu riu tầm 5 phút.

- Để nguội cho vào chai bảo quản ngăn mát tủ lạnh được 3 ngày nhé.

Nếu bạn không trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể cho thêm 1 túi sữa tươi để tăng độ ngậy, độ ngọt cho sữa.


Xem thêm: Những lưu ý đặc biệt về sữa hạt

Đăng nhận xét

0 Nhận xét