Cải thiện giấc ngủ kiểm soát cân nặng với lợi ích từ quả óc chó

Có thể quan tâm

Từ lâu quả óc chó đã được nhiều bà nội trợ, mẹ bầu tin dùng và chế biến với nhiều cách khác nhau đặc biệt là sữa hạt óc chó. Mách bạn công dụng cải thiện giấc ngủ kiểm soát cân nặng với lợi ích từ quả óc chó.


Quả óc chó giúp cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn ăn quả óc chó thường xuyên bạn sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ ban đêm của mình. Bởi quả óc chó sản sinh nhiều melatonin, có tác dụng làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn, ngủ ngon hơn.

Để có giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm, bạn  có thể kết hợp ăn tối với quả óc chó hoặc bạn cũng có thể ngâm quả óc chó qua đêm và dùng nó như món ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

Kiểm soát cân nặng

Người ta ước tính rằng với 1 ounce quả óc chó, cơ thể nạp vào 18 gram chất béo, 190 calo và 4gram carbohydrate. Điều này có nghĩa là nó có khả năng gây tăng cân mặc dù nó không đáng kể.

Nếu bạn chỉ tiêu thụ 35 gram quả óc chó mỗi ngày bạn không có khả năng tăng cân. Bởi vì quả óc chó có thể thay thế cho các loại thực phẩm khác để làm cho bạn cảm thấy no hơn, đây sẽ là món ăn lý tưởng trong quá trình giảm cân. Ngược lại, giả sử bạn muốn tăng cân, đơn giản hãy ăn nhiều quả óc chó.

Quả óc chó giúp cải thiện cảm xúc

Axit béo Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện tâm trạng của con người. Thật không may là chất này chỉ có được từ thực phẩm ăn vào, cơ thể không tự sản xuất được.

Vì vậy cần thêm những loại thức ăn giàu axit béo Omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày. Quả óc chó có một lượng lớn axit béo Omega 3. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng quả óc chó để loại bỏ sự khó chịu và các vấn đề liên quan tới tâm trạng.

Quả óc chó cũng giúp bổ sung vitamin

Quả óc chó từ lâu đã được sử dụng như một loại bổ sung lý tưởng của các vitamin gamma-tocopherol, bao gồm vitamin E, vitamin B (niacin), axit phanthothenic, folate và vitamin B6.

Những loại vitamin này cực kì quan trọng với chức năng của cơ thể đặc biệt là vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa các gốc tự do.

Dầu quả óc chó có tác dụng làm se khít lỗ chân lông

Quả óc chó có tác dụng làm se khít lỗ chân lông nên chúng được sử dụng rộng rãi trong các liệu pháp khác nhau như mỹ phẩm và ngành công nghiệp dược phẩm. Ngày nay quả óc chó được sử dụng rộng rãi trong mát xa, dầu quả óc chó còn được sử dụng trong ẩm thực như salad, bít tết, mì ống,…

Ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tăng được hệ miễn dịch giúp phòng chống được bệnh tật hiệu quả, từ đó có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cảm ơn bạn đã xem bài viết của chúng tôi!

Nguồn: Sua hat

Xem thêm: Công thức sữa hạt óc chó đậu đen hạnh nhân thơm ngon bổ dưỡng

Đăng nhận xét

0 Nhận xét