Công thức sữa hạt chia yến mạch mật ong nhà làm vừa béo vừa thơm

Có thể quan tâm

Hạt chia có lợi cho nhiều đối tượng như người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực… Chính vì thế thực đơn của bạn không thể thiếu công thức sữa hạt chia yến mạch mật ong nhà làm vừa béo vừa thơm lại giàu dinh dưỡng.


Dinh dưỡng trong hạt chia

  • Nhiều omega 3 hơn cá hồi 700%.
  • Nhiều canxi hơn sữa 500%.
  • Nhiều magiê hơn bông cải xanh 1400%.
  • Nhiều protein hơn đậu tây 500%.
  • Nhiều selen hơn hạt lanh 300%.
  • Nhiều sắt hơn rau bina 200%.
  • Nhiều photpho hơn sữa 800%.
  • Rất giàu chất xơ và kali.

Lợi ích hạt chia

- Tăng cường trí não, rất tốt cho trẻ em và người già trong việc phát triển trí tuệ và tăng trí nhớ.

- Tăng cường thể lực và sức đề kháng, giúp các bắp thịt và mô trở nên cứng cáp, mạnh mẽ và săn chắc, rất tốt cho những người lao động mệt mỏi và thường xuyên luyện tập, vận động với cường độ cao.

- Chống lão hóa, bảo vệ làn da khỏe đẹp, chống béo phì, rất tốt cho phụ nữ trong việc gìn giữ nét thanh xuân.

- Ổn định được lượng đường trong cơ thể, rất tốt cho những người bị tiểu đường.

- Phòng chống các bệnh về tim mạch, tốt cho mọi đối tượng.

- Lợi sữa, tốt cho phụ nữ có thai và cho con bú.

- Dễ tiêu hóa và hấp thu, chống táo bón.

- Chống viêm, giảm mệt mỏi, phục hồi thể lực sau bệnh và chấn thương.

Dùng hạt chia thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, nhiều sinh lực, tăng khả năng tập trung, tinh thần minh mẫn và sảng khoái, tan biến mệt mỏi. 

Đạm protein từ hạt chia có nhiều và dễ tiêu hơn từ thịt nên nó còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Cách dùng và liều dùng :

Mỗi ngày dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp giữ gìn và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực.

Công thức sữa hạt chia yến mạch mật ong nhà làm vừa béo vừa thơm

Nguyên liệu

  • Yến mạch.
  • Hạt chia.
  • Mật ong.

Các bước

- Yến mạch và hạt chia ngâm trong nước sôi để nguội 4 tiếng.

- Yến mạch sau khi ngâm rửa lại bằng nước vài lần cho hết nhớt.

- Xay yến mạch và hạt chia với nước.

- Lọc cặn lấy nước. 

- Cho thêm mật ong hoặc đường phèn nếu uống ngọt.


Xem thêm: Công thức sữa hạt óc chó yến mạch mang đến năng lượng đầu tuần

Đăng nhận xét

0 Nhận xét