Công thức sữa hạt điều quinoa thơm ngon béo ngậy

Có thể quan tâm

Hạt điều thường được sử dụng trong các món ăn của mỗi người thông qua những món salad hoặc ăn nhẹ. Có thể bạn chưa biết với công thức sữa hạt điều quinoa bạn có thể làm loại sữa hạt này tại nhà, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của gia đình đấy.


Cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào

Với tất cả những dưỡng chất mà ta cần như chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein, đôi khi sữa hạt điều còn có thể thay thế sữa bò (trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi tiêu hoá) nữa đó!

Trong sữa hạt điều có chất béo tốt hỗ trợ các bệnh về tim mạch nhờ các axit béo không bão hoà. Ngoài ra, sữa còn có magiê - một khoáng chất giúp đảm bảo hệ thần kinh, tim mạch và huyết áp của chúng ta luôn ổn định.

Bạn có thể tự làm sữa hạt điều tại nhà để đảm bảo được lượng sắt, magiê, chất xơ, tránh bị thêm dầu, chất bảo quản hoặc đường.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 thì việc sử dụng hạt điều hàng ngày có thể tỷ lệ cholesterol thấp hơn so với những người không ăn hạt điều.

Hạt điều còn là nguồn cung cấp dưỡng chất có thể giúp giảm huyết áp, giảm chất béo trung tính và lượng cholesterol toàn phần.

Hỗ trợ sức khỏe cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2

Hạt điều chứa lượng chất xơ vô cùng dồi dào, đây là một trong những nhân tố giúp ngăn ngừa sự phát triển đột biến của lượng đường trong máu.

Ngoài ra, hạt điều còn giúp cơ thể hỗ trợ chống lại bệnh tiểu đường. Việc thay thế thực phẩm chứa nhiều tinh bột bằng hạt điều có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn nhiều hạt sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn so với thực đơn không bổ sung nhiều thực phẩm có hạt.

Hạt điều chứa rất ít calo, giàu protein và chất xơ có thể tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt nhất.

Công thức sữa hạt điều quinoa thơm ngon béo ngậy

Nguyên liệu

  • 50g hạt điều.
  • 25g hạt quinoa.
  • 1000 ml nước.

Các bước

- Hạt quinoa ngâm 4h.

- Hạt điều ngâm 2h.

- Cho hạt điều và hạt quinoa vào 1000 ml nước rồi đem xay (hoặc bạn nào có máy làm sữa thì cho vào máy chọn chế độ sữa không nấu là xong).

- Sau khi xay nhuyễn thì đem lọc bỏ bã.

- Đun trên bếp với lửa nhỏ.

- Cho thêm đường phèn nếu muốn dùng ngọt nhé.


Đăng nhận xét

0 Nhận xét