Hạnh nhân và lợi ích tuyệt vời đối với trẻ nhỏ bạn không nên bỏ qua

Có thể quan tâm

Hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng mà bạn không nên bỏ qua khi có ý định làm sữa hạt cho trẻ hoặc các thành viên trong gia đình. Không những trong hạnh nhân có nhiều dưỡng chất cần thiết mà còn giúp hỗ trợ nhiều năng lượng cho sức khỏe. Cùng nhau tìm hiểu về hạnh nhân và lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân nhé.


Hạnh nhân và dinh dưỡng có trong hạnh nhân

Hạnh nhân có hai loại: hạnh nhân đắng và ngọt. Thông thường, hạnh nhân ngọt phổ biến hơn và thường được chiết xuất thành dầu. Tuy nhiên, hạnh nhân đắng cũng là một nguyên liệu khá phổ biến để chế biến các món ăn. Thành phần dinh dưỡng của hạnh phân trong 100g.

  • Năng lượng: 527kcal.
  • Carbohydrates: 21,67g.
  • Protein: 21,22g.
  • Chất béo: 49,42g.
  • Chất xơ: 12,20g.
  • Các loại vitamin: folates: 50µg; niacin: 3,385 mg; axít pantothenic: 0,47mg; pyridoxine: 0,143mg; riboflavin: 1,014mg; thiamin: 0,211mg, vitamin A: 1 IU; vitamin E: 26mg.
  • Chất điện giải: natri: 1 mg; kali: 705mg.
  • Khoáng chất: canxi: 264mg; sắt: 3,72mg; magiê: 268mg; mangan: 2,285mg; phốt pho 484mg; selen: 2,5µg; kẽm: 3,08mg.

Hạnh nhân tốt cho não bộ của bé

Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp phát triển trí não. Ngoài ra, ăn hạnh nhân còn giúp bé cải thiện trí thông minh. Hạnh nhân có chứa riboflavin và L-carnitine, giúp kích thích hoạt động của não. 

Không những vậy, hạnh nhân còn giúp cải thiện mức độ thông minh và ngăn ngừa hội chứng suy giảm trí nhớ (Alzheimer) trong tương lai.

Tác dụng của hạt hạnh nhân trong việc giúp kiểm soát cholesterol

Dù hiện tại bạn không cần quan tâm đến mức cholesterol hoặc lượng đường của bé, nhưng ăn hạnh nhân nhiều sẽ giúp giữ lượng cholesterol trong tầm kiểm soát khi bé lớn lên. Tuy nhiên, bạn nên tránh cho bé ăn những loại sản phẩm có thêm muối hoặc đường nhé.

Hạnh nhân giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Hạnh nhân giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E. Ngoài ra, một nguyên nhân khác là do hạnh nhân có chỉ số đường huyết thấp.

Tác dụng của hạt hạnh nhân trong việc giúp hỗ trợ tiêu hóa ở trẻ

Bằng cách điều chỉnh cách hoạt động của ruột cùng với lượng chất xơ cao, hạnh nhân có thể ngăn ngừa táo bón và giúp tăng cường hệ tiêu hóa ở trẻ sơ sinh.

Hạnh nhân giúp xương và răng chắc khỏe

Hạnh nhân có chứa một lượng phốt pho thích hợp để giúp xương và răng khỏe mạnh. Ngoài ra, các chất trong hạt hạnh nhân cũng giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương trong tương lai.

Tác dụng của hạt hạnh nhân trong việc cải thiện khả năng miễn dịch

Trong hạt hạnh nhân có các chất chống oxy hóa và có tính kiềm, giúp loại bỏ độc tốc của cơ thể. Nhờ đó, làm tăng khả năng miễn dịch của trẻ đáng kể. 

Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân cũng chứa một số axit béo thiết yếu giúp cơ thể bé chống viêm và giúp trẻ có một sức khỏe tốt khi trưởng thành.


Xem thêm: Công thức sữa hạt điều đậu đỏ với dinh dưỡng nổi bật

Đăng nhận xét

0 Nhận xét