Mách bạn các loại hạt giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả lại đủ dưỡng chất

Có thể quan tâm

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạt với muôn vàn lựa chọn và cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết khác nhau cho cơ thể. Để dễ dàng hơn cho việc phân loại các hạt giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả hãy tìm hiểu các loại hạt sau đây nhé.


Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân được coi là một trong những siêu thực phẩm của thiên nhiên vì hàm lượng protein, chất chống oxy hóa và chất béo tốt cho tim. 

Các chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân sẽ ngăn ngừa ăn quá nhiều và chất xơ góp phần tạo cảm giác no. Trên thực tế, chúng là một nguồn axit amin tốt gọi là L-arginine giúp bạn đốt cháy chất béo. 

Dùng 3 - 5 quả hạnh nhân mỗi ngày có liên quan đến việc giảm cân nhiều hơn và chuyển hóa chất béo cao hơn. Chất xơ và protein trong các loại hạt này được cho là giúp bạn no lâu hơn và cũng kiểm tra sức khỏe tiêu hóa của bạn.

Hạt óc chó

Ăn quả óc chó mỗi ngày có thể giúp kích thích giảm béo và thúc đẩy trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Quả óc chó cũng được biết đến như một sức mạnh kiểm soát sự thèm ăn tuyệt vời. Nhờ có axit béo, omega-3, sterol thực vật và vitamin giúp ức chế cơn đói, giúp giảm cân hơn nữa.

Vì vậy trong thực đơn giảm cân, bạn nên bổ sung khoảng 30g quả óc chó/ngày để giảm cân nhanh và an toàn.

Hạt điều

Magiê trong hạt điều rất cần thiết để điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, có thể giúp bạn giảm cân. Hạt điều là nguồn protein tương đối tốt, là chìa khóa để giảm cân vì giúp no lâu.

Hạt dẻ cười

Quả hồ trăn hay còn gọi là hạt dẻ cười có lượng protein dồi dào. Protein này giúp bạn no lâu hơn. Do đó ngăn bạn tiếp cận với đồ ăn vặt. Hơn nữa, protein trong quả hồ trăn giúp xây dựng các mô cơ mới. Người giảm cân có thể dùng hạt dẻ cười như món ăn xế hằng ngày để ngừa tăng cân.

Quả hạch

Hạt quả hạch Brazil còn có rất nhiều tên gọi khác như hạt móng ngựa, hạt bào ngư. Các loại hạt Brazil có chứa chất xơ và protein, cả hai đều cần thiết cho việc giảm cân. Hơn nữa, chúng cũng chứa magiê, phốt pho và thiamine, tất cả đều được cho là hữu ích trong việc giảm cân. 

Các loại hạt Brazil có L-arginine, hiệu quả trong quá trình đốt cháy chất béo. Chúng cũng giúp khởi động quá trình trao đổi chất của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các thông tin về sữa hạt Orgagrain do MHPhealthcare phân phối . Sản phẩm rất hiệu quả với những người muốn hỗ trợ giảm cân.

Xem thêm:

Phân loại hạt rang và hạt thô chọn hạt làm sữa dễ dàng

Đăng nhận xét

0 Nhận xét