7 ngày Eat Clean tại nhà hiệu quả cùng các dưỡng chất cần thiết nhất

Có thể quan tâm

Eat Clean đòi hỏi cao nhất việc bạn phải từ bỏ ăn các chất chứa chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp, hay các loại thức ăn được chế biến sẵn như nước ngọt, đường và nói không với các loại thịt, sữa tươi. Điểm qua 7 ngày Eat Clean tại nhà hiệu quả cùng các dưỡng chất cần thiết nhất.


Eat Clean tại nhà

Nấu nướng tại nhà là một cách kiểm soát cân nặng dễ dàng nhất. Bạn có thể nắm được mức năng lượng mà cơ thể cần và mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ trong một ngày là bao nhiêu. Ngoài ra việc nấu ăn ở nhà còn là cách giảm thiểu chi tiêu, ăn uống không lành mạnh, khoa học.

Dễ dàng chọn thực đơn phù hợp

Mỗi chúng ta đều có những sở thích riêng, món ăn riêng nhưng chúng ta vẫn phải đảm bảo được một thực đơn vẫn phù hợp với sở thích nhưng cũng đầy đủ dinh dưỡng để mang lại các món ăn ngon miệng mà không vi phạm các nguyên tắc trong chế độ ăn Eat Clean.

Thực đơn Eat Clean 1: Phi lê cá và bông cải xanh – Các món ăn giảm cân quen thuộc

Với phần phi lê cá thịt trắng ăn cùng với bông cải xanh và rau xà lách cùng nước chấm tỏi ớt cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của bạn.

Thực đơn Eat Clean 2: Giảm cân từ bơ và trứng luộc

Thay phần tinh bột từ cơm trắng bằng trái bơ cùng 2 quả trứng luộc, rau xanh vừa giúp bạn bổ sung đầy đủ chất đạm, chất xơ và chất béo tốt, không gây hại cho cơ thể. Và đây cũng là gợi ý một trong các món ăn giảm cân ngon miệng mà bạn không nên bỏ qua.

Thực đơn Eat Clean 3: Trứng chiên cùng bông cải xanh – Món ăn giảm cân dễ làm

Trứng là thực phẩm đừng bao giờ bỏ qua nếu như muốn giảm cân nhanh chóng. Thực đơn giảm cân với trứng cùng bông cải xanh, có thể thêm sốt cà chua vừa bắt mắt, ngon miệng lại đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thực đơn Eat Clean 4: Cơm gạo lứt cùng ức gà

Nếu như cơm gạo lứt là phần không thể thiếu dành cho những ai muốn áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân.

Có thể chọn thêm ức gà và rau luộc thì khẩu phần ăn này hẳn là đã đủ chất mà cũng chẳng lo ngán đâu.

Thực đơn Eat Clean 5: Trứng luộc, rau củ luộc – Món ăn giảm cân dễ làm

Đơn giản nhưng cũng không khiến bán quá ngán nếu nhắc đến chế độ ăn kiêng. Trứng luộc bạn có thể ăn kèm với nấm, bắp cải, đậu Hà Lan, cải bố xôi luộc,… tùy theo sở thích của mình.

Các loại rau củ luộc, nấm cũng là một thực đơn giảm cân ngon miệng vừa đủ no dành cho bạn. Là một trong các món ăn giảm cân dễ dàng chế biến trứng luộc và rau luộc luôn là sự lựa chọn hàng đầu dành cho những người ăn kiêng.

Thực đơn Eat Clean 6: Cơm gạo lứt ăn cùng cá hồi và rau

Cơm gạo lứt ăn kèm với cá hồi chiên cùng rau cả xanh, nấm luộc vừa lạ miệng, lại đáp ứng đủ năng lượng nạp cho cơ thể.

Các món ăn dành cho người giảm cân với gạo lứt cùng cá hồi và rau là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn kiêng, kể cả người tập gym.

Thực đơn Eat Clean 7: Tôm luộc, gạo lứt và rau – Món ăn kiêng ngon miệng

Thay đổi thực đơn giảm cân ngon miệng, không lo tích tụ mỡ nhưng bữa ăn vẫn ngon miệng và đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Bạn có thể chọn tôm luộc, gạo lứt và rau xanh.


Xem thêm: Mách bạn thực đơn Eat Clean giảm cân bằng gạo lứt tại nhà đơn giản

Đăng nhận xét

0 Nhận xét