Công thức Eat Clean giảm cân với các thực đơn đơn giản

Có thể quan tâm

Eat Clean là một trong những phương pháp ăn kiêng, giảm cân được nhiều người lựa chọn bởi hiệu quả mang lại khá nhiều lại có thể bổ sung dinh dưỡng. Điểm qua các công thức Eat Clean giảm cân với các thực đơn đơn giản bạn nhé.

Eat Clean: Trứng xào rau củ + tôm áp chảo

Nguyên liệu

• 1 quả trứng.
• Rau củ: cà rốt, ớt chuông, súp lơ, nấm kim châm.

Các bước

1. Cắt nhỏ rau củ (cắt hạt lựu nhé).
2. Bỏ rau củ lên chảo và cho 1 xíu dầu olive hoặc dầu ăn kiêng (không cho dầu ăn nhé, thay vào đó cho 1 xíu nước cho dễ xào). Nếu có cà rốt nên xào cà rốt trước cho chín, sau đó cho thêm rau củ còn lại vào xào.
3. Cuối cùng đập một quả trứng vào xào đến khi trứng chín.
4. Tôm lột vỏ và áp chảo đến khi tôm chín là được.

Eat Clean: Salad trứng ~ 400calo

Nguyên liệu

• 1 trứng gà.
• 1/2 dưa chuột.
• 2 lát khoai lang.
• 1/3 bắp ngô.
• 1 bó xà lách/diếc.
• 1/2 cà chua.
• Sốt mè.

Các bước

1. Luộc trứng, ngô, khoai.
2. Rửa sạch rau và sơ chế.
3. Sắp xếp và cho sốt mè lên trộn.

Eat Clean: Bánh mì bơ trứng

Nguyên liệu

• 1 trái bơ chín.
• 1 quả trứng.
• 1 ổ bánh mì nguyên cám/ bánh mì đen.

Các bước

1. Nghiền nát bơ rồi trộn với chút muối và tiêu.
2. Cho ít dầu oliu vào chảo, đập trứng vào và liên tục khuấy đều cho đến khi trứng chín.
3. Bánh mì cắt từng lát vừa ăn, phết bơ và trứng lên rồi rắc thêm tiêu hoặc muối tuỳ khẩu vị. Bữa sáng siêu tốc và vừa đẹp vừa ngon nhé.

Xem thêm: Mách bạn công thức Eat Clean bổ sung đủ dưỡng chất