Dành cho bạn 7 công thức Eat Clean thuần chay

Có thể quan tâm

Bạn đang lo lắng ăn chay sẽ mất đi một số dưỡng chất cần thiết cho cơ thể? Giờ thì không cần lo lắng nữa vì đã có những công thức Eat Clean không những thuần chay mà còn có thể giảm cân hiệu quả nữa đấy. Dành cho bạn 7 công thức Eat Clean thuần chay này nhé.


Thực đơn 1: Khoai lang + hành tây đỏ + cải xoăn + đậu gà

Khoai lang, hành tây và cải xoăn bạn đem nướng với một chút dầu oliu và gia vị như muối, tiêu. Đậu gà ngâm qua đêm, vớt ra để khô, ướp gia vị, rang đến khi đậu ngả màu nâu và có mùi thơm, sắp ra dĩa chung với rau củ. Bạn có thể chế biến thêm nước sốt để dùng chung cho vừa miệng.

Thực đơn 2: Mì xào bông cải xanh và nấm

Bạn nên chọn mì làm từ khoai tây hoặc cà rốt, cách làm như món mì xào thông thường và sử dụng các gia vị như muối, tiêu, hành lá, bơ, dầu mè,…

Thực đơn 3: Súp đậu gừng

Những ai thường xuyên ăn chay chắc hẳn đã không còn xa lạ với món súp rau củ. Nhưng lần này thử đổi khẩu vị với món súp độc đáo này nhé. Bạn hầm nhừ đậu Hà Lan, cho gừng và gia vị vừa miệng, đổ vào máy xay xay nhuyễn và dùng ngay khi còn nóng. Trang trí thêm húng quế và hành lá.

Thực đơn 4: Chuối + Đậu hầm

Bạn có thể chuẩn bị món này cho menu bữa sáng Eat Clean vừa thanh đạm, vừa đủ chất. Chuối là loại trái giàu tinh bột nhưng ít béo, đồng thời bổ sung nhiều vitamin B6, vitamin C và nhiều khoáng chất cần thiết.

Thực đơn 5: Cháo yến mạch + Táo + Nho + Hạt điều

Thực đơn Eat Clean với yến mạch sẽ là lựa chọn của những ai muốn có một bữa ăn tiện lợi, đầy đủ dưỡng chất mà không lo tăng cân. Loại thực phẩm này còn được cho là có khả năng kích thích đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nữa đấy.

Thực đơn 6: Cháo yến mạch + Chuối + Hạt điều

Hạt điều có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe tim mạch, ngừa ung thư. Lượng chất béo không bão hòa vừa bổ sung lượng chất béo mà người ăn chay thường bị thiếu, lại không gây bệnh hay béo phì.

Thực đơn 7: Cháo yến mạch + Chuối + Dâu tây

Có thể nói cháo yến mạch là một món siêu dễ ăn vì kết hợp được với rất nhiều các loại rau củ, trái cây khác tùy theo sở thích của bạn. Nếu yêu thích những trái dâu tây chua chua mọng nước thì bạn cứ việc thêm vào món ăn thôi nhé.


Xem thêm: Eat Clean và các công thức phổ biến đa dạng

Đăng nhận xét

0 Nhận xét