Đến với phương pháp Eat Clean để có cơ thể khỏe mạnh lại trừ mỡ

Có thể quan tâm

Eat Clean là chế độ ăn mà trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến nên giữ được thành phần tự nhiên rất nhiều (hay còn gọi là thức ăn toàn phần). Đến với phương pháp Eat Clean để có cơ thể khỏe mạnh lại trừ mỡ. 


Thực đơn Eat Clean là gì?

Nếu dịch theo nghĩa đen thì Eat Clean là ăn sạch. Ăn theo thực đơn Eat Clean nghĩa là bạn sẽ ăn những thực phẩm sạch, giảm thiểu tối đa việc chế biến làm mất chất dinh dưỡng. Nhiều tín đồ làm đẹp ăn theo mennu Eat Clean để giảm cân, rất hiệu quả đấy nhé.

Một số nguyên tắc của chế độ ăn Eat Clean

  • Ưu tiên dùng nguyên liệu tự nhiên.
  • Không dùng chất phụ gia, bảo quản.
  • Ăn protein nạc, ví dụ như thịt bò, lợn không mỡ.
  • Tránh đồ ăn chế biến sẵn.
  • Giảm tối đa đường, rượu, mật ong,…
  • Tự nấu thực phẩm ở nhà.

Một số ưu điểm khi ăn theo thực đơn Eat Clean

  • Ăn kiêng theo chế độ Clean Eating mang đến nhiều lợi ích.
  • Chế độ ăn Eat Clean đảm bảo các nhóm chất quan trọng với cơ thể như bột, đạm, béo, vitamin. Vì thế nó an toàn.
  • Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn gây hại cho sức khỏe.
  • Menu Eat Clean nạp nhiều rau xanh, hoa quả và một số loại đạm. Nhờ đó, cơ thể duy trì trạng thái no lâu, hạn chế đói bụng. Điều này vô cùng quan trọng và giúp giảm béo hiệu quả.
  • Ăn theo thực đơn Eat Clean vừa hỗ trợ giảm béo, vừa giúp tăng cơ.

Eat Clean cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể

Eat Clean đem lại thực đơn với sự xuất hiện của các loại thực phẩm nguyên cám, lại giàu chất xơ nên đã đảm bảo được việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, khi ăn theo thực đơn này nghĩa là bạn đã kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giúp giảm thiểu được tối đa các bệnh về mỡ máu, béo phì...

Nhờ tính thanh đạm cùng nguồn nguyên liệu sạch sử dụng trong chế độ eat clean, cơ thể chúng ta sẽ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để duy trì nguồn năng lượng hoạt động trong ngày. 

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong chế độ eat clean còn tạo cảm giác no lâu, cơ thể tràn đầy năng lượng, không gặp phải tình trạng mệt mỏi khiến năng suất làm việc giảm sút.

Thực đơn 1

Sáng: 2 lát bánh mì đen mix hạt, 1 quả trứng lòng đào, 1/2 quả dưa chuột, cà chua bi, 1 nắm rau mầm cải ngọt.

Trưa: Bò xào giá đỗ, đậu phụ luộc, nửa củ khoai lang hấp.

Chiều: Nước ép cam dứa.

Tối: Gỏi cuốn (200 g thịt ức gà, 1 quả trứng, 10 con tôm, 1/4 quả bơ, 1 củ cà rốt, 1 nắm hẹ).

Thực đơn 2

Sáng: Sữa chua không đường trộn các ngũ cốc yến mạch, dâu tây và các loại hoa quả.

Trưa: Salad xà lách lolo, tôm, mực, dưa chuột, cà chua bi, ngô hạt, xốt mè rang.

Chiều: 2 cái bánh quy yến mạch.

Tối: 250g bò bít tết, xốt rượu vang đỏ ăn kèm rau củ nướng.

Thực đơn 3

Sáng: Sinh tố xanh (bơ, chuối, cải bó xôi) ăn kèm mì đen bơ phết lạc, chuối, hạt chia.

Trưa: Miến trộn kiểu Hàn (miến Hàn, thịt bò, nấm hương, hành tây, cà rốt thái sợi, cải bó xôi trộn dầu mè, xì dầu).

Chiều: Nước cam ép.

Tối: 250g ức gà xào nấm, 1/2 bát cơm gạo lứt, súp lơ luộc.

Nguồn: Sua hat

Xem thêm: Mách bạn 4 thực đơn ngon miệng cùng một số lưu ý nhỏ khi Eat Clean

Đăng nhận xét

0 Nhận xét