Eat Clean đơn giản hơn nếu bạn tìm hiểu thêm 4 bí quyết này

Có thể quan tâm

Eat Clean được xem là một trong top những phương pháp dinh dưỡng được giới trẻ ưa chuộng, đặc biệt cho mục đích giảm cân. Eat Clean đơn giản hơn nếu bạn tìm hiểu thêm 4 bí quyết này. Cùng tìm hiểu để có một cơ thể khỏe mạnh đầy năng lượng nhé.

Tiêu thụ thực phẩm tươi sống, rõ nguồn gốc

Như sữa, bông cải xanh, ngũ cốc, yến mạch, đậu, thịt gà tươi sống… là yếu tố quan trọng trong ăn uống sạch. Hạn chế tối đa thực phẩm đóng gói từ trái cây đến thịt hộp. Ngưng ăn đồ ăn vặt và thực phẩm đã chế biến; bởi chúng có hàm lượng natri cũng như các chất nhân tạo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực phẩm hữu cơ

Ăn thực phẩm hữu cơ khi bạn có cơ hội lựa chọn sẽ tăng khả năng miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Khi chọn thực phẩm hữu cơ, bạn có thể chọn món ăn được trồng hoặc nuôi không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, hay chất kích thích tăng trưởng, tăng trọng.

Cắt giảm sử dụng tất cả chất ngọt nhân tạo

Chất này có trong đồ nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, trà sữa, cà phê… Nghiên cứu chỉ ra những chất ngọt này có nguy cơ cao gây béo phì, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.

Hiểu rõ nguồn gốc, thành phần

Đọc kỹ và đảm bảo hiểu rõ ràng thành phần nguyên liệu được in phía sau nhãn thực phẩm để chắc chắn mình sẽ nạp vào cơ thể những gì.

Eat Clean cùng ức gà và khoai

Nguyên liệu

1 phần ăn

• 50 gr ức gà.
• 50 gr khoai lang tím.
• 50 gr khoai lang trắng.
• 35 gr nấm rơm.
• 1/2 trái thanh long.

Các bước

1. Rửa sạch nguyên liệu và hấp chín.
2. Thanh long gọt vỏ cắt nhỏ. Trang trí và xơi nhé.

Eat Clean cùng khoai lang ức gà đậu bắp

Nguyên liệu

1 phần ăn

• 100 gr khoai lang trắng.
• 100 gr suplo xanh.
• 100 gr đậu bắp.
• 100 gr ức gà.

Các bước

1. Rửa nguyên liệu sạch, chưng cách thuỷ đến khi chín.
2. Trang trí và xơi.

Xem thêm: Điểm khác biệt mà Eat Clean nổi bật hơn các phương pháp khác