Có thể quan tâm
Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành và nuôi dưỡng thai nhi.
Phải được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thì bé và mẹ bầu mới phát triển toàn diện nhất.
Hãy đề Quán cà phê của Ờ giới thiệu cho các bạn kiến thức và kinh nghiệm chọn 6 Thức Ăn tốt dành cho Thai Nhi nhé!
Bí ngòi
Bí ngòi cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A, các nguyên tố khoáng vi lượng như magiê, magiê, kali (kali), đồng, chất xơ tiêu hóa và chứa nhiều loại vitamin B (B1, B2, B3, B6) . Thành phần dinh dưỡng của bí xanh còn có protein, kẽm, canxi, sắt, tryptophan, vitamin K, axit folic… rất có lợi cho sự phát triển thể chất của bé, đặc biệt là sự phát triển trí não.
Bí ngòi được coi là thực phẩm vàng trong cẩm nang dinh dưỡng cho bà bầu. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, một bữa ăn bí xanh còn chứa khoảng 150 mg omega 3-một loại axit béo có hàm lượng lớn cực kỳ có lợi cho não bộ của thai nhi. Đây là một trong những loại rau đứng đầu trong số những loại rau đáng ăn nhất khi mang thai.
Bắp cải
Bắp cải có lợi cho cả mẹ và thai nhi vì nó chứa nhiều chất xơ tiêu hóa, vitamin A, C và đặc biệt là omega 3. Bắp cải có nhiều vitamin K và anthocyanin. Đây là những hợp chất tốt cho hệ thần kinh và cải thiện khả năng tập trung của não bộ. Hơn nữa, các hóa chất nêu trên trong bắp cải giúp ngăn ngừa tổn thương thần kinh và mất trí nhớ. Do đó, bắp cải cực kỳ có lợi cho sức khỏe não bộ của bạn.
Các vitamin và khoáng chất trong bắp cải góp phần không nhỏ giúp mẹ khỏe, con thông minh. Bắp cải cũng giống như những món ăn cho bà bầu được giới thiệu ở trên, không chỉ dễ tìm mà còn có thể chế biến đơn giản thành nhiều công thức để ăn bớt ngán.
Các loại hạt
Các loại hạt giàu dinh dưỡng như: hạt bí, hạt dưa, hạt chia, óc chó, hạt mắc ca ... Cung cấp một lượng lớn axit béo thiết yếu omega3, vitamin, protein, phốt pho, đường, kẽm, selen, sắt, v.v. Khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi.
Trong số đó: phốt pho rất có lợi cho tế bào thần kinh; axit hữu cơ thúc đẩy sự hình thành tế bào não và phát triển não bộ, cải thiện trí nhớ của thai nhi; axit folic có thể ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ngay từ khi bắt đầu thụ thai; glucose là thành phần cấu trúc chính của tế bào và dây thần kinh.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, choline, sắt, canxi, phốt pho, kali và chất béo, đặc biệt là Omega 3.
Nếu phụ nữ mang thai cần bổ sung 400-600mg choline mỗi ngày thì một quả trứng nấu chín đã có 113mg choline! Mẹ bầu ăn từ 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần sẽ giúp tăng khả năng tập trung và ghi nhớ của thai nhi sau khi sinh.
Đậu hũ
Đậu phụ có hàm lượng protein thực vật và hàm lượng canxi cao nhất trong số các loại thực phẩm phù hợp cho phụ nữ mang thai. Đậu phụ chứa tới 400mg omega 3 - một lượng đáng kể chất béo cần thiết hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Công thức nấu ăn từ đậu phụ có vị thanh mát nên rất lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
Mẹ bầu nên chế biến món canh đậu phụ để không bị khó tiêu từ những món ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ và cũng không phải lo lắng về mùi khó chịu hay vị cay nóng không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Rong biển
Không có gì ngạc nhiên khi rong biển lọt vào “sách vàng” chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản. Chẳng phải thế giới Nhật Bản nổi tiếng với chế độ ăn uống khoa học và kỹ thuật nuôi dạy con thông minh hay sao?
Vì vậy, nếu muốn bé thông minh ngay từ đầu, mẹ đừng quên bổ sung rong biển vào bữa ăn hàng ngày nhé! Vì trong rong biển có chứa nhiều i-ốt, axit folic, choline, chất béo omega-3 giúp cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Hãy nhớ cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho bé ngay khi mang thai ở giai đoạn đầu nhé các mẹ. Lưu ý chọn sản phẩm sạch và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Tổng kết
Như vậy, 6 Thức Ăn tốt dành cho Thai Nhi hôm nay mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chọn lựa, bổ sung thức ăn cần thiết cho mẹ và bé.
@tuelinh
Bạn có thể tham khảo:
0 Nhận xét