Có thể quan tâm
Chăm sóc sức khỏe con người là một việc vô cùng khó. Chăm sóc sức khỏe mẹ bầu - tức cả 2 người là cả mẹ lẫn con còn khó hơn.
Chăm sóc bà bầu trong thai kỳ không chỉ là chú ý trong việc cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể mà còn là chăm sóc đời sống tinh thần cho cả mẹ và bé.
Hôm nay, hãy để Quán cà phê của Ờ chia sẻ đến các bạn kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu trong thai kỳ một cách hoàn hảo nhất. Đảm bảo cho mẹ bầu và thai nhi được phát triển đầy đủ về thể chất lẫn tinh thần.
Một chế độ ăn uống cân bằng
Phụ nữ mang thai có nhu cầu về chế độ ăn uống cao hơn trước, đặc biệt là về DHA, ALA, lutein, choline, sắt, axit folic, canxi và vitamin D.
Các loại hạt lành mạnh, rau, trái cây tươi, trứng, thịt và các sản phẩm từ sữa nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo quan trọng, axit amin và vitamin. bổ sung vitamin và khoáng chất
Hơn nữa, để đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh, bạn có thể cần phải bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Axit folic và sắt, giúp giảm thiểu nguy cơ sinh ra bất thường, là hai trong số những chất dinh dưỡng quan trọng nhất bạn cần trước khi mang thai.
Các loại vitamin và chất bổ sung khác phải được thực hiện đúng theo lời khuyên của bác sĩ. Cần lưu ý rằng bạn không nên tự ý bổ sung hoặc ngưng sử dụng nó khi chưa được bác sĩ chỉ định
Thực hiện khám thai một cách thường xuyên
Khi thấy những dấu hiệu có thai sớm, bạn nên đi khám thai ngay để xác định tình trạng sức khỏe của mình và thai nhi và được bác sĩ tư vấn cách chăm sóc thai phù hợp.
Bạn nên giao dịch với một cơ sở được công nhận có bác sĩ có trình độ và kinh nghiệm. Trong quá trình mang thai, bạn cũng nên nhớ thăm khám bác sĩ, siêu âm định kỳ và làm đầy đủ các xét nghiệm mà bác sĩ chỉ định để theo dõi sự tiến triển của thai nhi và những thay đổi về thể chất của bản thân.
Duy trì sức khỏe răng miệng tốt là điều cần thiết để có một thai kỳ an toàn
Điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai cần nhớ là nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể tăng nhanh trong thời kỳ mang thai, có thể gây tổn thương nướu.
Một nghiên cứu mới cho thấy nếu phụ nữ mang thai thường xuyên chăm sóc sức khỏe răng miệng của mình, chẳng hạn như đánh răng và đánh bóng răng, họ có thể giảm thiểu 84% tỷ lệ mắc các bệnh rối loạn răng miệng trong giai đoạn này.
Nghỉ ngơi đầy đủ để mang thai khỏe mạnh hơn
Bà bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn vì lúc này, cơ thể bạn khá nặng nề, mệt mỏi. Mất ngủ thường xuyên có thể khiến bà bầu cảm thấy căng thẳng, huyết áp cao, tiền sản giật
Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ mang thai đều cảm thấy khó ngủ, khó ngủ khi mang thai. Bạn có thể tập yoga, thiền, thay đổi chế độ dinh dưỡng để có giấc ngủ ngon ...
Tập thể dục một cách thường xuyên để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.
Phụ nữ mang thai tập thể dục có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Mang thai khiến cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi. Hình thể và cân nặng là hai trong số những thay đổi dễ nhận thấy nhất. Phụ nữ mang thai phải tập thể dục 30 phút mỗi ngày để có sức khỏe dẻo dai.
Tập thể dục khi mang thai không chỉ giúp kiểm soát căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thể lực mà còn tăng lưu lượng máu đến nhau thai để hỗ trợ sự phát triển của em bé.
Tuy nhiên, trước khi tập luyện, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa. Một số hoạt động thể chất tốt cho bà bầu mà bạn có thể thử là đi bộ, bơi lội và tập yoga. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thêm các bài tập cơ.
Bổ sung đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày khi mang thai giúp duy trì lượng nước ối cho thai nhi và nâng cao lượng máu trong cơ thể, giúp thai kỳ khỏe mạnh hơn. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày; nếu không, bạn sẽ có nhiều khả năng bị ốm nghén, kiệt sức, chuột rút và chuột rút trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất gây nghiện
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn nên tránh hoàn toàn rượu và thuốc lá trong suốt thai kỳ. Nếu bạn uống rượu khi mang thai, con bạn có nhiều khả năng mắc hội chứng nghiện rượu ở thai nhi (FAS).
Không tiếp xúc với hóa chất
Nếu công việc của bạn khiến bạn phải thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phóng xạ, chì, hoặc thủy ngân, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn liên quan đến thai kỳ. cũng như hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh hơn Điều này là do thực tế là việc tiếp xúc thường xuyên với các chất độc này là nguy hiểm cho cả bạn và con bạn.
Luôn cẩn trọng trong sinh hoạt
Thai phụ nên ch động tìm hiểu về các triệu chứng và biến chứng thai kỳ điển hình. Điều này sẽ cho phép bạn nhận biết khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ và tránh trở nên tập trung vào các triệu chứng nhỏ.
- Đánh trống ngực
- Sưng khớp
- Chuột rút
- Sưng ở cổ tử cung
- Chóng mặt
- Cử động của thai nhi bị giảm dần.
Lưu ý về trang phục và giày dép
Bạn nên mặc quần áo thoải mái khi mang thai. Vì hình dáng và cân nặng của bạn thay đổi nhanh chóng, nên việc mặc quần áo quá chật có thể gây khó chịu không chỉ cho bạn mà còn cho cả em bé của bạn.
Bạn nên mặc quần áo thoải mái khi mang thai. Vì hình dáng và cân nặng của bạn thay đổi nhanh chóng, nên việc mặc quần áo quá chật có thể gây khó chịu không chỉ cho bạn mà còn cho cả em bé của bạn.
Hơn nữa, các hormone được sản sinh trong quá trình mang thai khiến các dây chằng ở chân bị nới lỏng, khiến chân và mắt cá chân dễ bị sưng và đau hơn. Do đó, bạn nên tránh đi giày cao gót và dép có dây buộc quá chặt.
Tổng kết
Tóm lại, việc chăm sóc mẹ và bé là nhiệm vụ cực kì khó khăn cho mẹ và bố. Em bé cần được phát triển và nuôi dưỡng toàn diện bởi cả gia đình.
Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu trong thai kỳ hôm nay của Quán cà phê của Ờ sẽ giúp bạn trở thành một người mẹ đảm đang.
@tuelinh
0 Nhận xét