Có thể quan tâm
3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm quan trọng. Đòi hỏi người mẹ luôn cẩn trọng và giữ sức khỏe, tinh thần thật tốt.
Vậy Mẹ Bầu nên tránh gì trong 3 tháng cuối Thai Kỳ để sinh em bé một cách thuận lợi và hạn chế tối đa những rủi ro trong lúc sinh.
Các triệu chứng bất thường trong ba tháng cuối của thai kỳ nên được bác sĩ kiểm tra
Điều quan trọng cần lưu ý là nếu các dấu hiệu bất thường sau đây xuất hiện trong ba tháng cuối của thai kỳ, mẹ nên liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt:
- Những cơn đau bụng diễn ra thường xuyên và ngày càng nặng hơn.
- Khi đi tiểu, bạn có thể bị đau hoặc cảm giác nóng rát.
- Hoặc bạn có thể cảm thấy choáng váng hoặc chóng mặt.
- Chảy máu.
- Những dấu hiệu rò rỉ nước ối đầu tiên được phát hiện vào tháng trước.
- Tăng cân xảy ra quá nhanh hoặc quá chậm.
- Có rất ít hoặc không có cử động ở thai nhi.
Những điều kiêng kỵ trong ba tháng cuối của thai kỳ
Phụ nữ mang thai phải hạn chế các hoạt động quan trọng sau đây để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh:
Hạn chế quan hệ tình dục
Đối với những thai phụ có sức khỏe không tốt nên kiêng quan hệ tình dục để tránh động thai, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
Không nên đi chơi xa
Việc đi ngoài vào những tháng cuối thai kỳ dễ khiến cơ thể mẹ bầu đau nhức. Đặc biệt là gây sảy thai, thậm chí là sinh non.
Không nên tự lái xe
Vì bụng bầu to nên việc lái xe không thể linh hoạt như bình thường. Chưa kể cơ thể mẹ hay mệt mỏi như chóng mặt sẽ rất nguy hiểm khi lái xe.
Tránh mặc đồ lót tối màu
Đồ lót tối màu cản trở việc theo dõi dịch tiết âm đạo. Ngoài ra, không thể phát hiện ra những bất thường như rỉ ối, nhiễm trùng, chảy máu để xử lý kịp thời.
Không ăn quá nhiều muối
Quá nhiều muối thúc đẩy huyết áp cao và tiền sản giật. Nó còn gây ra hiện tượng giữ nước, dẫn đến phù chân tay, thai nhi gặp vấn đề trong việc hấp thụ dinh dưỡng.
Hạn chế ăn đồ ngọt
Vì chúng có thể gây ra bệnh tiểu đường vào cuối thai kỳ, gây nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và bé. Tham khảo ý kiến bác sĩ về kết quả xét nghiệm máu và các khuyến nghị về chế độ ăn uống để tránh tiểu đường thai kỳ.
Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai trong ba tháng cuối của thai kỳ
Sự nuôi dưỡng của thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào người mẹ
Người mẹ có một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và đầy đủ sẽ giúp bé không bị thiếu hụt dinh dưỡng và chậm phát triển cả về thể chất lẫn trí não khi lớn lên. Tuy nhiên, khi mẹ ăn quá mức khuyến nghị sẽ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ trong cơ thể.
Kết quả là mẹ sẽ tăng cân và tích trữ nhiều chất béo hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, các vấn đề về tim, đột quỵ hoặc trầm cảm.
Nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ sẽ dao động về cân nặng và lớn hơn trong ba tháng cuối của thai kỳ so với hai giai đoạn trước đó.
Thai nhi Nếu mẹ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi không đúng cách, bé có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Lượng dinh dưỡng cân bằng cho Mẹ Bầu
Năng lượng: tăng 475 Kcal / ngày so với người bình thường.
Tăng lượng protein lên 18g mỗi ngày.
Chất béo chiếm 20-25 phần trăm tổng năng lượng (60g chất béo mỗi ngày). Chất béo không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình hòa tan các vitamin tan trong chất béo.
Các loại vitamin bao gồm vitamin A (500mcg / ngày), vitamin D (5mcg / ngày), vitamin B12 (2,6mcg / ngày), vitamin B1 (1,4mg / ngày), vitamin C (80mg / ngày) và axit folic (600mcg / ngày) ngày).
Khoáng chất: canxi (1.000mg / ngày), sắt (tăng từ 15-30mg / ngày trước khi mang thai), kẽm…
Mẹ cần bổ sung đầy đủ về lượng và chất cho thai nhi trong 3 tháng cuối tháng kỳ để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé. Lưu ý nên chọn sản phẩm chất lượng và an toàn cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ nhé!
Hướng dẫn vận động nhẹ nhàng 3 tháng cuối thai kỳ
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội và các bài tập dưới nước cơ bản, yoga, bài tập Kegel và các bài tập thể dục an toàn khác cho bà bầu trong ba tháng cuối của thai kỳ bao gồm đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội và các bài tập dưới nước đơn giản, yoga, bài tập Kegel, v.v.
Để tránh bị chuột rút, mẹ nên nhớ khởi động kỹ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào. Hơn nữa, lời khuyên của bác sĩ về tình trạng thể chất của bạn, cũng như các bài tập và thời gian hoạt động phù hợp, rất quan trọng đối với sự an toàn của cả bạn và thai nhi.
Tổng kết
Như vậy, sức khỏe người mẹ vào 3 tháng cuối thai kỳ là có đóng góp vô cùng quan trọng trong việc sinh nở.
Quán cà phê của Ờ luôn sẵn sàng đồng hành cùng với các mẹ trong thời gian thời kỳ mang thai và nuôi con.
@tuelinh
Có thể tham khảo thêm:
0 Nhận xét