Có thể quan tâm
- Chuối ;
- Táo, Cam, Chanh ;
- Đu đủ ;
- Thịt gà ;
- Trứng ;
- Hành tỏi, Gừng ;
- Ngũ cốc và đậu ;
- Rau củ xanh lá ;
Nên ăn gì trong mùa dịch COVID-19?
Một số món ăn, đồ uống sau đây có thể hỗ trợ dự phòng và điều trị bệnh.
- Cháo gà hành tía tô
- Nước gừng, chanh, sả, mật ong
- Các món ăn từ cá
- Các thực phẩm nên tăng cường, bao gồm:
Các thực phẩm giàu vitamin A và caroten (trái cây chín màu vàng, cam, đu đủ, gan): Vitamin A cần thiết cho việc duy trì toàn vẹn niêm mạc đường hô hấp và tiêu hóa giúp tạo thành hàng rào ngăn sự xâm nhập của virus, vi khuẩn.
Sữa chua: Giúp tăng cường sản xuất gramma interferon giúp ức chế sự nhân lên của virus.
Các loại gia vị có tính kháng khuẩn (tỏi, gừng, hành...): Các chất hóa thực vật giúp kháng viêm, nâng cao miễn dịch cơ thể.
Các thực phẩm giàu seleninum (tôm, nấm, trứng, đậu đỗ): Selenium giúp nâng cao miễn dịch, phòng ngừa lão hóa.
Các thực phẩm giàu kẽm (thịt, hải sản): Kẽm cần thiết cho hoạt động của các tế bào miễn dịch, bao gồm bạch cầu.
Các loại hạt giàu vitamin E (hạnh nhân, hướng dương, hạt bí...): Vitamin E là chất chất chống oxy hóa mạnh, giảm nhiễm khuẩn đường hô hấp, hỗ trợ hoạt động của các tế bào miễn dịch và kháng thể.
Các thực phẩm giàu vitamin D (gan cá, trứng gà hoặc ngũ cốc có bổ sung vitamin D) có vai trò trong việc kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể của mỗi người.
Các thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, các loại rau lá xanh): Vitamin C giúp nâng cao miễn dịch, giảm triệu chứng viêm.
Hướng dẫn cách làm Nước chanh sả gừng đơn giản ngay tại nhà











Ngoài ra để nâng cao sức đề kháng thì chúng ta cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh kèm với uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày. Dưới đây là danh sách các thực phẩm vừa nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh cúm.
- Chia sẻ trải nghiệm chích ngừa COVID - Vắc-xin Astra
- Chia sẻ những vật dụng cần thiết khi đi cách ly COVID của bản thân
COVID-19 và dinh dưỡng cho sức Khỏe
- Cách tốt nhất để thu nạp các chất dinh dưỡng này là qua thực phẩm: Vitamin C có trong hoa quả và rau củ, Vitamin D có trong sữa ít béo, các chất thay thế sữa tăng cường, hải sản và kẽm có trong thịt nạc, hải sản, các loại đậu và hạt.
- Trong một số trường hợp, các loại thuốc bổ có thể có những tác động không mong muốn, đặc biệt là khi nạp một lượng quá lớn, trước khi phẫu thuật hoặc với các loại thuốc hoặc thuốc bổ khác, hoặc nếu quý vị có sẵn một bệnh nền nhất định.
- Nếu quý vị đang cân nhắc việc dùng vitamin hoặc thuốc bổ, hãy trao đổi với dược sĩ của mình, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác trước khi sử dụng, đặc biệt là khi kết hợp hoặc thay thế chúng bằng thuốc hoặc các thực phẩm khác.
0 Nhận xét