Có thể quan tâm
Đối với nhân viên văn phòng, một giấc ngủ trưa là cực kỳ quan trọng. Mặc dù giấc ngủ trưa ngắn nhưng cũng đủ giúp lấy lại tỉnh táo và cân bằng năng lượng cho buổi chiều làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, hiện nay vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà người làm văn phòng không ngủ đúng tư thế.
Việc này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe về lâu dài của dân công sở. Vậy tư thế ngủ trưa thế nào là đúng và đảm bảo giấc ngủ ngon?
Hãy tham khảo 5 tư thế ngủ trưa đúng chuẩn cho dân văn phòng ngay sau đây nhé!
Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với nhân viên công sở
Sau buổi sáng làm việc căng thẳng thì giấc ngủ trưa chất lượng giúp cho tinh thần sảng khoái hơn. Một giấc ngủ với tư thế nằm đúng sẽ khiến cơ thể thoải mái và tinh thần thư giãn nhất. Khi đó, bạn có thể trở lại với công việc một cách tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Để có được một sức khỏe tốt và đảm bảo hiệu quả công việc thì bạn cần phải nghỉ ngơi đúng cách.
Do điều kiện không gian chật hẹp nên hầu hết nhân viên văn phòng khi ngủ trưa dậy lại cảm thấy khá mệt mỏi và uể oải. Nguyên nhân chủ yếu là do đâu, hãy tiếp tục theo dõi bài viết để tìm câu trả lời nhé.
Tác hại của việc ngủ trưa sai tư thế của dân văn phòng
Tư thế ngủ sai ở văn phòng thường có hai kiểu là gục xuống bàn và ngửa đầu ra ghế. Tư thế ngủ gục trên bàn khiến cơ thể rất mệt mỏi. Tư thế ngủ này là nguyên nhân dẫn đến đau đầu, vai gáy thường xuyên, cột sống bị lệch.
Ngoài ra, tư thế gục xuống bàn khiến mắt bị chèn ép gây tổn thương mắt. Hơn nữa, ngực bị chèn ép với mép bàn ảnh hưởng đến hô hấp, tăng áp lực lên tim, phổi. Đầu đè lên hai tay khiến tay tê nhức do tuần hoàn máu và dây thần kinh bị cưỡng ép. Chưa kể da có nguy cơ bị chảy xệ, lão hóa do vùng da tỳ vào bàn với lực mạnh.
Tư thế ngủ tựa ra ghế sẽ khiến đầu bị ngoẹo sang một bên khiến đầu và cổ bị lệch. Đây là nguyên nhân khiến các cơ vùng cổ bị căng giãn kéo dài. Từ đó, dẫn đến tình trạng thoái hóa cột sống cổ và các bệnh về cột sống lưng, vai gáy.
Vậy tư thế ngủ trưa tại văn phòng như thế nào mới đảm bảo được sức khỏe?
Hãy điểm qua 5 tư thế ngủ trưa đúng chuẩn cho dân văn phòng ngay dưới đây.
5 tư thế ngủ trưa đúng chuẩn cho dân văn phòng
Đọc đến đây, hẳn là rất nhiều người sẽ phải tiếc nuối khi bỏ qua thời gian ngủ trưa. Giấc ngủ trưa thực sự rất quan trọng nhờ những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Thế nhưng, ngủ trưa thôi chưa đủ, tư thế ngủ sao cho đúng mới là điều quan trọng.
Dưới đây là 5 tư thế ngủ trưa đúng chuẩn cho dân văn phòng mang đến giấc ngủ tốt nhất.
Tư thế ngủ đúng khi dùng gối ngủ văn phòng
Việc sử dụng một chiếc gối ngủ văn phòng có thể giữ sự thoải mái cho phần cổ và có được tư thế ngủ tốt hơn. Khi sử dụng gối ngủ chữ U, bạn có thể nằm cúi mặt xuống gối và để mắt tại không gian rỗng ở giữa gối. Tư thế ngủ này hạn chế việc tổn thương mắt và giúp đỡ phần đầu, cổ hiệu quả.
Bạn có thể mua gối kê cổ văn phòng chữ U tại cửa hàng của Săn Hàng Sỉ (địa chỉ 19/1/3 Cô Bắc, Phường 1, Quận Phú Nhuận, Hồ Chí Minh) hoặc truy cập website www.sanhangsi.vn hay hotline 0981551239 để được tư vấn mua hàng. Các sản phẩm gối kê cổ văn phòng chữ U tại Săn Hàng Sỉ được thiết kế với:
Kích thước: 30x33x12cm
Chất liệu: vải nhung nhập khẩu mịn mát. Ruột được nhồi 100% gòn bi loại 1
Giá: chỉ từ 53.000₫
Mẫu mã: đa dạng (Totoro, Minions, Doremon, Gấu Brown,...)
Tư thế ngủ trưa có sử dụng túi ngủ văn phòng
Theo các chuyên gia, tư thế ngủ tốt nhất chính là nằm thẳng trên một mặt phẳng. Cụ thể, tư thế ngủ nằm ngửa, thẳng lưng và thả lỏng cơ thể sẽ giúp có những giấc ngủ ngon hơn. Tại văn phòng, bạn có thể tận dụng sàn văn phòng để làm nơi ngả lưng. Lúc này, việc sử dụng một chiếc túi ngủ văn phòng để tận hưởng giấc ngủ trưa là điều vô cùng lý tưởng. Hãy tưởng tượng, trong môi trường văn phòng có máy lạnh, việc ngủ trong một chiếc túi ấm áp khiến bạn có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn rất nhiều.
Ngủ trưa đúng tư thế với ghế ngủ văn phòng
Vì không gian văn phòng khá chật hẹp nên ngủ trên ghế là sự lựa chọn tiện lợi nhất. Tuy nhiên khi ngủ trên ghế văn phòng bạn nên lưu ý nằm đúng tư thế và giữ cổ, sống lưng luôn thẳng. Nên sử dụng thêm gối tựa đầu và gối kê phần lưng để cơ thể thoải mái hơn.
Ngủ đúng tư thế với giường gấp văn phòng
Đối với những văn phòng có không gian rộng, bạn có thể đầu tư một chiếc giường xếp hay giường gấp văn phòng. Khi sử dụng giường xếp văn phòng, bạn có thể nằm tư thế thẳng và thả lỏng cơ thể thoải mái. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ ngon hơn.
Tư thế ngủ trưa khi sử dụng chiếu ngủ văn phòng
Một chiếc chiếu ngủ hay thảm ngủ văn phòng cũng là một lựa chọn không tồi để bạn nghỉ trưa. Chiếu ngủ giúp bạn nằm thẳng lưng, mang đến sự thoải mái, thư giãn nhất cho lưng và cơ thể. Do đó, giúp bạn có một giấc ngủ trưa tuyệt vời và sẽ cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.
Bên trên là 5 tư thế ngủ trưa đúng chuẩn cho dân văn phòng giúp giấc ngủ trưa của bạn chất lượng. Hi vọng qua bài viết, bạn sẽ tìm được một tư thế ngủ thoải mái và phù hợp với bản thân nhất. Giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng, vì vậy đừng xem nhẹ và bỏ qua nó nhé!
0 Nhận xét