Có thể quan tâm
Hôm nay, mình muốn chia sẻ đến mọi người câu chuyện của một người quen của mình. Chị gặp áp lực trong việc nuôi con bởi sự vô tâm của nhà chồng và bản thân chị bị tắc sữa khi nuôi con.
Câu chuyện là thế này
Sau sinh, chị một mình vất vả nuôi con 3 tháng tuổi, còn phải nấu nướng, dọn dẹp chăm cho chồng và ba mẹ chồng.
Dù nỗ lực không than vãn một tiếng, nhưng chị vẫn mang tiếng không phải cô dâu thảo, cãi mẹ chồng khi chăm con theo kiến thức bác sĩ, bỏ qua những chuyện như uống nước khi con mới 3 tháng, rơ miệng con bằng mật ong....
Hôm nay, chị gạt tay ông nội khi ông đút cháu miếng cam mà ông đang ăn dở...và rồi ông nói chị hỗn láo. Thêm những chuyện cũ, ba mẹ chồng "tố" chị với chồng để rồi chị phải nhận 1 cú tát trời giáng.
Các chia sẻ của mình dành cho mọi người
Thêm đó, mình chia sẻ thêm một số lưu ý để giúp chị duy trì sữa. Nhân tiện, xin chia sẻ cùng mọi người:
(1) Thứ nhất là thư giãn, không stress chuyện nuôi con
Cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm giai đoạn 1 năm sau sinh, cho nên bất kỳ thay đổi tiêu cực trong giai đoạn này đều ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của mẹ.
Đặc biệt, 1 năm sau sinh là giai đoạn người mẹ dễ rơi vào trạng thái "trầm cảm sau sinh" nhất và luôn cảm thấy bản thân bị cô độc, không được yêu thương và quan tâm. Đây là lúc người chồng phải có trách nhiệm hơn với vợ và con, thay vì khó chịu vì sao vợ lại như vậy!!
(2) Thứ hai là uống thật nhiều nước
Vì nhiều mẹ hay uống ít nước mà 80% sữa mẹ là nước nên thiếu nước thì cơ thể mẹ cũng chẳng tạo sữa được.
Có một số mẹo dân gian hay áp dụng nước lá này nọ để phụ nữ uống nhiều với hy vọng nhiều sữa. Mà cũng có hiệu quả thật, nhưng thực tế về cơ bản vẫn là đảm bảo được lượng nước cho mẹ. Cơ thể mẹ khi đủ nước mới có thể tạo được sữa một cách sinh lý nhất.
(3)Thứ ba là ăn mọi thứ
Không kiêng khem bất kỳ gì nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Mẹ nên nhớ mẹ ăn uống đủ chất thì con bú mẹ mới đủ chất được. Ví dụ: xịt vitamin D cho con 1 nhát mẹ 2 nhát; mẹ bổ sung sắt mỗi ngày 1 viên, uống viên canxi...
(4) Cuối cùng, bình tĩnh và kiên định ý kiến bản thân
Hãy nhớ khi ai đó nói gì mẹ về việc chăm con, hãy vững vàng. Hãy nghĩ điều tốt nhất cho con và làm theo.
Ví dụ sữa mẹ là điều thiêng liêng nhất mẹ dành cho con. Và không ai có quyền tước đi điều đó cả. Chẳng có chuyện sữa mẹ nóng, sữa mẹ không tốt, sữa mẹ mất chất...nên con bị bón, con vặn mình. Tất cả là sai mẹ nhé.
Bé sơ sinh nào cũng có giai đoạn táo bón xen kẽ đi cầu rất nhiều, vặn mình ở trẻ sơ sinh là bình thường....
Ăn gì để nhiều sữa sau sinh thường?
Sau khi sinh thường các mẹ sau sinh có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Tuy nhiên, để có nhiều sữa cho con, chị em nên ăn đủ lượng thịt, cá, trứng, sữa và rau xanh.
- Chân giò hầm: Giàu chất dinh dưỡng giúp phụ nữ mau lành và tiết nhiều sữa. Tuy nhiên, bạn nên ăn uống điều độ và không nên ép mình ăn đến mức ngán ngẩm.
- Đồ ăn nếp như xôi, bánh giầy, bánh chưng giàu tinh bột sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn.
- Hải sản có nhiều canxi, nên uống nhiều sữa và ăn nhiều (ăn hải sản không làm sữa có mùi tanh). Nếu mẹ bị dị ứng với động vật có vỏ, hãy tránh sử dụng cơ sở thực phẩm này.
- Tất cả các loại trái cây đều chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng nên sẽ giúp mẹ có làn da mịn màng hơn, sữa về nhiều hơn.
- Trà xanh: Uống 1g trà xanh pha với 1-2 lít nước nóng mỗi ngày có thể giúp mẹ tiết nhiều sữa cho con bú, làm thon gọn cơ thể, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.
- Ăn ít ngọt: Cam quýt, bưởi và sung là những loại trái cây tốt nhất để giảm cân sau khi sinh con.
- Rau xanh: Tất cả các loại rau, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm, cần một lượng lớn sữa nhưng không làm mẹ tăng cân. Vì vậy, sau khi sinh mẹ hãy cố gắng ăn nhiều rau, nhưng không nên dùng rau để thay thế cơm và thịt.
- Khoai lang: Đối với chế độ ăn kiêng giảm cân cho mẹ, nên nấu chín hoặc luộc khoai lang. Khoai lang cung cấp hàm lượng tinh bột đảm bảo cho mẹ nhiều sữa cho con bú mà lại không chứa chất béo hay cholesterol nên mẹ sẽ không bị tăng cân nếu ăn nhiều. Thay vì một bát cơm, khoai lang tốt nhất nên ăn vào bữa trưa.
- Rong biển có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm sạch, giảm cholesterol và ngăn ngừa hấp thụ chất béo. Nếu mẹ muốn nhiều sữa và giảm cân, hãy sửa đổi bữa ăn để có các món ăn từ rong biển.
Cuối cùng, hãy thả lỏng bản thân giai đoạn cho con bú vì đó là điều quan trọng để duy trì sữa cho con. Bác biết rằng có những chuyện xảy ra dù bản thân mình hoàn toàn không chủ động và không mong muốn, dù đau lòng nhưng những giây phút ấy hãy nghĩ về con và cố gắng Vì Con !
Người chia sẻ: Chị Nguyễn Thơm
Biên tập: Tuệ Linh
@tuelinh
Có thể tham khảo thêm:
———————————————
Quán cà phê của Ờ - Trang thông tin về cà phê và tin tức tổng hợp.
Website: https://www.quancaphecuao.com/
0 Nhận xét