Có thể quan tâm
Nhân dịp lọc lại ảnh cũ mới nhớ tới ca đi sinh như chuyện hài của mình, từ lúc bắt đầu mở 2 phân tới lúc ông nhỏ ra đời chỉ vỏn vẹn 1 tiếng 30 phút, tới nỗi bác sĩ không kịp đỡ mà 2 cô hộ sinh xử luôn.
Mình sinh ở 38 tuần, mẹ tăng 8kg, bé được 3kg. Hôm nay, với 1 số kinh nghiệm của một bà mẹ 2 con và làm về sản khoa thì mình có một 1 số chia sẻ để các mom có thể tham khảo nha.
🍜1. Về ăn uống
Mình ăn uống cũng không cố gắng nhồi nhét so với lúc trước mang bầu, cũng không kiêng khem mà ăn theo nhu cầu của bản thân thèm ăn gì thì ăn đó, tuy nhiên tăng cường thêm các loại trái cây và rau xanh.
Mỗi ngày uống ít nhất 1 lít sữa tươi không đường để bổ sung canxi và lợi ối, nhiều khi mình uống thay nước, mình trước bầu rất lười uống nước nên khi có bầu mình phải luôn nhắc mình cố gắng về vấn đề này
Hàng ngày mình cũng thêm 1 cốc nước cam hoặc bưởi ép ( nếu được hãy pha thêm 1 thìa hạt chia vào sữa hoặc nước cam rất tốt), hạn chế đồ dầu mỡ, chiên xào, đồ ngọt mà mình ăn nhiều các loại cá, mỗi tuần 2-3 quả trứng gà luộc...
- Các thực phẩm nhiều canxi hàng ngày: cam, sữa chua, các loại hạt đặc biệt là hạt chia, hạt mè (vừng), sữa tươi, các loại rau xanh đặc biệt là rau dền, cá, phô mai...
- Các loại thực phẩm chứa sắt: Cá, các loại thịt đỏ, bông cải xanh, các loại đậu, chocolate, đậu phụ, và các loại động vật có vỏ như nghêu, sò, ốc...
💊2 Về thuốc uống
Mình không bổ sung sắt và canxi mà chỉ uống Vitamin tổng hợp vì trong vitamin tổng hợp chứa nhiều chất phát triển tốt hơn cho bé đặc biệt là não bộ, cả thai kỳ mẹ và bé đều không hề thiếu chất và rất khoẻ.
Mình có lợi thế là đều làm về sản khoa nên sử dụng thuốc đương nhiên là mình biết lựa chọn như thế nào cho bản thân là tốt nhất. Vì vậy các mom đừng cố chạy theo số đông mọi người và đừng nghĩ rằng cứ uống thật nhiều thứ mới là tốt mà việc lựa chọn Vitamin bầu cũng như việc sau này.
Bạn chọn sữa cho con cần cân nhắc các yếu tố: điều kiện kinh tế, tình trạng sức khỏe bản thân, mong muốn và ưu tiên nào trên hết cho bé, ví dụ như mình không quan trọng là bé cân nặng bao nhiêu mà mình chú trọng vào sự phát triển về não bộ nên mình chọn loại vitamin có thành phần phù hợp với nhu cầu của mình.
Lưu ý: việc bổ sung sắt và canxi thêm chỉ khi xn máu bị thiếu thôi nha các mom, đừng bổ sung thừa không tốt cho cả mẹ và bé.
🧘♀️3. Về vận động
Suốt thai kỳ mình cũng gặp phải tình trạng tụ dịch và ra máu như nhiều người vẫn bị, sau khi nghỉ ngơi trở lại bình thường thì mình cũng không kiêng khem quá nhiều, vẫn đi du lịch (1 lần Châu âu và 3 lần Singapore còn trong nước thì vô số) tới tận tuần 32 hết được bay mới ở nhà.
Mình không khuyên các mom đi nhiều nhưng vấn đề là tâm lý nên thoải mái đừng quá lo lắng, cũng đừng quá kiêng khem, cứ hoạt động và ăn uống tuỳ theo nhu cầu của cơ thể. Điều quan trọng nhất là hoạt động điều độ và giữ tinh thần thật thoải mái sẽ thấy thai kỳ trôi qua rất nhẹ nhàng.
📝4. Thai giáo
Đây là 1 vấn đề mà rất nhiều bạn biết mình đều hỏi mình là có thực hiện hay không mà từ khi ra đời cho đến nay bé mình cực kỳ ngoan, không cần tập easy đều tự vào nếp ăn ngủ và mẹ rất nhàng.
Thì thật lòng chia sẻ như vầy, mình là một bà mẹ lười nên mua bộ thai giáo xong cũng chưa nghe đc bài nào đã mất password, nên sự nghiệp thai giáo phá sản ngay từ đầu. Mà bản thân mình nghĩ về, sự gắn kết giữa mẹ và con chỉ có bản thân người mẹ cảm nhận rõ nhất, vì vậy mình chọn cách giao tiếp với con mình theo cách mà mình thoải mái nhất, không gò bó.
Mình cho bé nghe nhạc mỗi lúc ngủ trưa hoặc đêm trước khi ngủ, trò chuyện nhẹ nhàng như nói chuyện với con ở ngoài đời. Điều tiên quyết nhất là khi mang thai tránh tối đa việc tức giận và lo lắng vì con bạn hàng ngày nghe nhịp tim của bạn để phát triển, nếu tức giận hay lo lắng nhịp tim sẽ không ổn định và bé sẽ hoảng sợ và căng thẳng đó.
🐣5. Đi sinh
Mình sinh thường nên chia sẻ 1 xíu bí quyết như sau.
-Trước sinh tầm 1 tuần -10 ngày mình uống mỗi ngày 1 ly nước ép dứa để cổ tử cung mềm và dễ sinh.
-Hàng ngày cố gắng đi bộ tầm 15-20 phút nhẹ nhàng, nếu có thể thì ngâm mình trong bể bơi và đi lại nhẹ nhàng trong bể bơi giúp ích rất nhiều trong việc giảm đau lưng ở tháng cuối thai kỳ và giúp xương vận động khá tốt.
- Khi lên bàn sinh, giữ bình tĩnh, đừng thở gấp sẽ mất sức mà bé không xuống được mà khi bác sĩ bảo bắt đầu rặn được hãy cố hít thật sâu ( hơi càng dài càng tốt) và rặn hết hơi đó chứ không được thở gấp mà ngưng giữa chừng. Rặn hết hơi đó thì lấy sức hít hơi tiếp theo như vậy và lặp lại, chỉ cần làm đúng như vậy bạn sẽ vượt qua rất nhanh và bé ra đời thuận lợi....
Cả thai kỳ 9 tháng thì quá nhiều điều để chia sẻ nhưng dài quá sợ không ai thèm đọc nên mọi người nếu còn quan tâm và cần chia sẻ về kinh nghiệm gì thì mình sẽ viết thêm ở bài viết tiếp theo sau nha. Chúc các mom có một thai kỳ khỏe mạnh!!!
♥️♥️♥️
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến chia sẻ của mình!!! Mình rất vui và hy vọng những kinh nghiệm nhỏ mỗi người có thể chia sẻ cho nhau sẽ giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và làm một bà mẹ bỉm sữa hạnh phúc.
@tuelinh
Có thể bạn quan tâm: Chia sẻ kinh nghiệm đi đẻ mổ cho các Mẹ
———————————————
Quán cà phê của Ờ - Trang thông tin về cà phê và tin tức tổng hợp.
Website: https://www.quancaphecuao.com/
0 Nhận xét