Có thể quan tâm
Mang thai và sinh con là trách nhiệm cao cả của người mẹ. Quá trình mang thai chính là bước đầu tiên trong việc nuôi dưỡng và giáo dục con trẻ.
Tuy nhiên, không phải ai cũng lên kế hoạch kĩ lưỡng để mang thai và sinh con. Hãy để Quán cà phê của ờ hướng dẫn kinh nghiệm cho bạn gái trước khi mang thai.
Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai
Mục đích chính của việc chuẩn bị này là xác định những yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Xác định những đặc điểm này trước khi mang thai giúp tăng cơ hội sinh con khỏe mạnh.
Khi bạn đến bệnh viện hoặc các phòng khám phụ khoa uy tín, bác sĩ sẽ hỏi về lối sống, chế độ dinh dưỡng, tiền sử sức khỏe gia đình và các loại thuốc bạn đang sử dụng.
Nếu chuẩn bị có thai, bạn nên kiểm tra sức khỏe để thay đổi lối sống, được hướng dẫn dinh dưỡng hợp lý hoặc chữa các bệnh cần thiết để có thai kỳ an toàn.
8 tuần đầu tiên của thai kỳ rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Trong vài tuần đầu tiên, phần lớn các cơ quan chính và hệ thống cơ thể của bé sẽ bắt đầu hình thành. Trong những tuần đầu này, sức khỏe và dinh dưỡng của bạn có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Vitamin và những chất dinh dưỡng khác nên được bổ sung.
Mặc dù phần lớn các chất dinh dưỡng được hấp thụ từ thực phẩm trong suốt thai kỳ, việc bổ sung vitamin trước khi sinh và trước khi sinh là đặc biệt quan trọng.
Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung đủ số lượng vitamin và khoáng chất khuyến nghị mỗi ngày trước và trong khi mang thai để đảm bảo cả mẹ và con đều khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai giúp ngăn ngừa các bất thường về ống thần kinh.
Phụ nữ mang thai, cũng như những người không có kế hoạch mang thai, nên tiêu thụ 400 microgam axit folic mỗi ngày bằng cách bổ sung vitamin hoặc thực phẩm có nhiều axit folic.
Trong thời kỳ mang thai, sắt là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người phụ nữ. Nó được sử dụng để tạo ra lượng máu bổ sung cần thiết để cung cấp oxy cho thai nhi. Thiếu sắt có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.
Trước khi cân nhắc mang thai cần tiêm chủng ngừa bệnh
Theo Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới, trước khi mang thai, người mẹ nên tiêm phòng một số loại vắc xin quan trọng để bảo vệ người phụ nữ và trẻ sơ sinh chống lại các bệnh truyền nhiễm sau này. Sởi - quai bị - rubella, thủy đậu, ...
Mang thai khiến cơ thể người phụ nữ phải chịu tác động và sự tấn công của vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Nhiễm trùng ở giai đoạn này nếu không được điều trị đúng cách sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé, cụ thể là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.
Ví dụ như bệnh Rubella là một bệnh truyền nhiễm có khả năng khó chữa. Nếu mắc phải trong thời kỳ mang thai, thai nhi có nguy cơ bị sẩy thai hoặc sinh ra những bất thường. Phụ nữ mang thai chưa được tiêm phòng có thể bổ sung các loại vắc xin cần thiết trong thai kỳ dựa trên gợi ý của bác sĩ sau khi kiểm tra sức khỏe.
Thay đổi lối sống lành mạnh
Hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy khi mang thai đều có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, thai nhi tiếp xúc nhiều nhất với tác động xấu của các loại hóa chất này.
Một số chất hóa học trong nhà và nơi làm việc có thể khiến phụ nữ khó mang thai hơn hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Nếu bạn có ý định mang thai, hãy tránh sử dụng các hóa chất như chì (có trong son môi và mỹ phẩm), thủy ngân (có trong một số hải sản biển chẳng hạn), thuốc trừ sâu, dung môi hoặc chất phóng xạ.
Tránh nhiễm trùng
Thường xuyên rửa tay khi chế biến thức ăn để tránh nhiễm trùng. Nhiệt độ tủ lạnh nên để từ 2 đến 4 độ C, trong khi nhiệt độ ngăn đá nên giữ từ –18 độ C.
Nên tránh các món ăn chưa nấu chín, pho mát chưa tiệt trùng, thịt nguội và đồ nguội. Những thực phẩm này chứa nhiều vi trùng, làm tăng khả năng sẩy thai.
Vi khuẩn như E.coli và Salmonella có thể được tìm thấy trong nước trái cây chưa được khử trùng. Kết quả là, bạn nên tránh.
Để tránh ô nhiễm, hãy đeo găng tay khi xử lý đất, cát hoặc mang rác đi.
Quản lý trọng lượng cơ thể
Nếu bạn ở mức cân nặng hợp lý, bạn sẽ dễ dàng thụ thai hơn. Chỉ số khối cơ thể được sử dụng để xác định điều này (BMI). Phụ nữ có chỉ số BMI cao thường gặp khó khăn trong quá trình mang thai và sinh nở. Những người có chỉ số BMI thấp có nhiều khả năng sinh con nhẹ cân. Hỏi ý kiến bác sĩ về cân nặng phù hợp nhất với bạn và cách thay đổi.
Nên tập thể dục vừa phải
Nếu bạn có ý định tập thể dục hàng ngày thì điều này là tuyệt vời và nên được duy trì. Nếu bạn chưa có, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, giúp dễ thụ thai.
Bắt đầu với yoga, thể dục nhịp điệu hoặc bơi lội. Nếu không có thời gian, bạn có thể đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Một số điều bạn có thể làm để năng động hơn bao gồm sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ thay vì đạp xe trong khoảng cách ngắn.
Tổng kết
Có thể nói, mang thai không chỉ cần sự chuẩn bị của người vợ mà người chồng cũng phải tham gia, chia sẻ, đồng hành cũng vợ của mình.
Với Kinh Nghiệm cho Bạn Gái trước khi Mang Thai trên đây, mong các bạn biết cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt đề đảm bảo sức khỏe và tâm lý thật tốt trước khi làm mẹ.
@tuelinh
Có thể tham khảo thêm:
0 Nhận xét