Có thể quan tâm
Chúng ta ai cũng biết hoặc hoặc từng thấy hoặc để nghe đến ở cữ của phụ nữ sau sinh. Đây là việc phụ nữ nghỉ ngơi sau sinh để sức khỏe hồi phục cũng như chuẩn bị tiết sữa, lấy sức chăm con.
Vậy bạn đã biết ở cữ là gì, thời gian ở cữ bao lâu là phù hợp cho các mẹ sau sinh chưa? Hãy tìm hiểu kinh nghiệm ở cữ cho các mẹ sau sinh cùng Quán cà phê của Ờ.
Ở cữ là gì?
Ở cữ là một khái niệm mà tất cả phụ nữ mang thai đều quen thuộc; nó đề cập đến khoảng thời gian nghỉ ngơi sau khi sinh con. Nếu bạn đang băn khoăn không biết có nên ở lại sau khi sinh con không thì câu trả lời là có.
Khoảng thời gian của thời kỳ hậu sản là bao nhiêu?
Theo thần thoại, phụ nữ phải ở lại trong ba tháng sau khi sinh con (hoặc lâu hơn). Trong thời gian này, quý bà phải ở trong phòng kín, hạn chế giao du với người khác và không được làm việc, tắm rửa.
Các bác sĩ khuyên phụ nữ nên kiêng khoảng một tháng sau khi sinh. Trong thời gian này, mẹ phải tuân thủ các nguyên tắc về dinh dưỡng và sinh hoạt để cơ thể phục hồi và cung cấp đầy đủ sữa cho trẻ.
Ngoài nỗ lực của bản thân, người chồng và gia đình đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ thai phụ vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Những lưu ý quan trọng cho mẹ khi ở cữ
Không kiêng khem quá mức
Nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh nên ăn đồ khô, mặn để săn chắc da. Ngược lại, ăn mặn sẽ có tác động xấu đến sức khỏe của mẹ, sinh ra táo bón và cao huyết áp.
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ không nên quá kiêng khem mà cần đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng quan trọng để phục hồi sức khỏe và tạo sữa nuôi trẻ.
Vì sức đề kháng của mẹ còn thấp nên việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm, trong đó có nhiều rau xanh và vitamin là thực phẩm thiết yếu.
Không tập thể dục quá sức
Tập thể dục giúp bà bầu giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng, nhưng tập thể dục quá nhiều khiến cơ thể kiệt sức và khó hồi phục.
Tập thể dục để lưu thông máu đặc biệt có lợi cho những bà mẹ sinh mổ. Trong thời gian này, Mẹ nên đi lại nhẹ nhàng và vận động một cách khiêm tốn.
Không mang vác đồ vật nặng
Người phụ nữ sau khi sinh không nên làm việc; thay vào đó, cô ấy nên làm việc chăm chỉ ngay sau đó. Nâng cao, lao động nặng khiến cơ bụng bị co cứng, làm tổn thương vết mổ ở bụng hoặc gây tổn thương tầng sinh môn chưa lành. Việc vươn tay ra và nhấc tay lên cũng nên bị hạn chế.
Không tự ý uống thuốc khi chưa được chỉ định của bác sĩ
Phụ nữ sau sinh đang trong thời kỳ cho con bú không nên tự ý sử dụng thuốc điều trị, thực phẩm chức năng khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Những loại thuốc này có thể đi vào sữa mẹ và gây hại cho trẻ sơ sinh của bạn.
Kiêng quan hệ tình dục
Sau khi sinh, mẹ nên đợi từ 4-6 tuần để cơ thể hồi phục rồi mới quan hệ. Quan hệ tình dục sớm có thể bị chảy máu âm đạo, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Tâm lý kiệt quệ, căng thẳng sẽ có ảnh hưởng đến chất lượng sữa và việc nuôi con của mẹ. Nếu việc chăm sóc trẻ sơ sinh và làm việc nhà khiến bạn kiệt sức, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chồng và các thành viên khác trong gia đình.
Không tiêu thụ đồ uống có cồn hoặc đồ uống có chứa caffeine
Đồ uống có cồn, như rượu và bia, có thể chuyển vào sữa mẹ, làm thay đổi chất lượng sữa và sức khỏe của em bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mẹ uống rượu bia thường xuyên sẽ làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra. Hơn nữa, đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở người mẹ.
Cà phê và đồ uống có chứa caffein cũng có thể xâm nhập vào dòng sữa, khiến trẻ khó ngủ. Thay vào đó, các mẹ kiêng nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Tránh tắm nước lạnh
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ hết sức lưu ý không tắm nước lạnh, đi bơi vì dễ bị cảm, nhiễm trùng, nhiễm lạnh. Sau 3-4 ngày, mẹ có thể lau người và tắm nước ấm để làm sạch cơ thể. Tắm hoặc lau bằng nước ấm trong môi trường kín gió; không ngâm trong nước quá lâu.
Hơn nữa, sau khi tắm xong, mẹ có thể xông hơi với lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để làm ấm cơ thể và hỗ trợ cơ thể đào thải chất cặn bã hiệu quả hơn.
Vệ sinh răng miệng là điều cần thiết
Các bà mẹ có xu hướng ngửi và hôn con mình, điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn từ miệng lây lan và gây bệnh cho trẻ. Do đó, hãy chăm sóc răng miệng bằng cách súc miệng bằng nước muối và đánh răng hàng ngày.
Hãy dành một nhiều thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là rất quan trọng trong suốt thời kỳ hậu sản. Giấc ngủ giúp mẹ giải tỏa căng thẳng sau sinh, tinh thần thoải mái hơn, tiết nhiều sữa để nuôi con. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng giúp mẹ nuôi con tốt hơn.
Hạn chế sử dụng máy tính xách tay, điện thoại, máy tính bảng, tivi và các thiết bị điện tử khác để bảo vệ thị lực và sự phát triển của trẻ
Tổng kết
Như vậy, với kinh nghiệm ở cữ cho mẹ sau sinh của chúng tôi hôm nay hy vọng sẽ giúp các mẹ có kiến thức về việc ở cữ.
Các mẹ không cần quá lo lắng mà thực hiện tốt các điều kiêng kị, nghỉ ngơi thật tốt và tránh những tác nhân gây hại cho mẹ và trẻ, các mẹ nhé!
@tuelinh
Có thể tham khảo thêm:
———————————————
Quán cà phê của Ờ - Trang thông tin về cà phê và tin tức tổng hợp.
Website: https://www.quancaphecuao.com/
0 Nhận xét